你好，根据你的描述来看，一般来说避免紫外线长期照射，因为老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。平时也要多补充维生素E，在平时的饮食中可以多吃植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物，因为这些食物都含有维生素E，建议你去相关的医院去询问医生的意见。