前列是全身的运动有氧运动比如说跳舞跑步游泳等要一星期有3-4次是比较好的，注意饮食清淡营养不吃零食。第二是注意脸部的一个按摩帮助淋巴的回流是比较好的。这具体建议咨询当地医院，像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，较少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法。较直接的是做下颌角截骨手术，可以很明显的，费用是二万5左右，还可以做[瘦脸除皱]注，费用是2500，如果脂肪多，需要吸脂。下巴可以用假体或者是自体脂肪。