减双下巴的方法有很多，如果您是在家里的话，可以跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴。开车时：不要移动肩膀，只将颈部尽量前伸，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。办公休息时：站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方，接着慢慢把头往上抬，之后仰望天花板，伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次。这些小动作可以节省您的时间还在工作生活之

丰下巴可以选择做自体脂肪填充，这种手术是采用自身其他部位多余的脂肪，经过处理之后填充到下巴部位，从而实现下巴整形的效果。由于取材于自身，术后通常不会有排异的现象，效果也比较显著，爱美人士的下巴会变得精致美观，脸型看上去也更加漂亮，当然爱美者也可以选择注射玻尿酸，这种方法对局部造成的创伤也是比较小的，而且效果也是比较理想的。爱美者不管采用哪一种方法，都要选择正规的医院进行操作，因为正规医院的医生技术比较精湛，临床经验丰富，术后效果会更理想。