可以尝试多食用高蛋白富含植物雌激素的食物。因为乳房的大小主要由两部分组织决定：腺体和脂肪组织。腺体的发育一般会经历两个高峰，一是在青春期，二是在怀孕哺乳期。因此青春期主要靠好好吃饭充足营养，多补充蛋白质，适量的脂肪，这样还可能有丰胸效果，比如木瓜、奶、、豆制食品、花生猪蹄汤、炖羊肉等富含骨胶原及蛋白的食物。此外适当的运动锻炼胸大肌，同样起到丰胸作用。不然过了青春期，罕见的方法只有手术丰胸了。