可以选择吸脂的方法快速有效的瘦腰和肚子，这个手术可以有效的抽出腰部和肚子部位多余的脂肪，达到成功瘦腰和肚子的目的。手术操的过程比较简单，创伤性比较小，恢复以后不会留下明显的痕迹，维持的时间也比较长久。

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力气，要是日日都坚持，保证有效！同样的，尽量少吃晚餐，少吃点。或者晚饭后半小时，卡紧臀部，然后把整个背部贴在墙上。你的臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等地方。会尽可能贴在墙上。几分钟后，你的腰会很累，坚持15分钟。日日做一次，一周内开始看到效果。你不单是可以瘦身，而且你的腿、脖子和脸也可以同样的变瘦。也可以同样的将纤腰精华均匀涂抹在腰腹部，以腹肌为圆心顺时针旋转按摩，按摩小腹。