臀部整形恢复时间大概需要1-3个月左右，恢复时间长短没有一个固定期限，因为每个爱美者的身体情况以及术后护理方法不同，会对恢复时间造成影响，如果爱美者长期坚持运动，身体新陈代谢比较快，那么恢复得也会更快。

可以通过吸脂手术来受臀部赘肉，吸脂手术是现在针对性比较强的一项瘦身手术方法，它能够准确的定位脂肪部位及其手术，基本不会对身体的肌肉组织造成损伤，创伤性也比较小，手术恢复后基本不会留下明显疤痕。

女性因腿部力量较小，开始时不适宜员重深蹲，通过一段时间的徒手练习，待力量显著提高后，且每组次数能超过15次时即可进行杠哑铃负重练习。首先，找两块2—3厘米厚的杠铃片或木板放在地上，双脚脚跟踩在上面，站距同肩宽，双手抱头（肩）或背手均可。具体做法：缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左右，并稍停3—4秒钟。然后，中速(1—2秒钟)起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。注意呼吸：边下蹲边吸气，直立后再呼气。做3—5组，每组8一15次，组间休息l—2分钟，视个人体力而定。臀部美容的成效是比较自然的，臀部美容手术能相当放心，靠谱的消灭姑娘臀部无用的脂肪，可以让姑娘的臀部和总共曲线看起来加倍的和洽，同时也术后成效相对而言也相当自然，正常不会留发端术的踪迹。臀部整形手术是比较好的，臀部整形手术操作起来比较简单，快捷，手术一般在麻醉状态下进行，爱美者所要承受的痛苦比较小，而且术后效果相对比较好，可以比较显著的去除爱美者臀部多余的脂肪，可以使爱美者的整个身材看起来更加的纤细苗条。