主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

白头发的出现因素有可能是阴虚血亏，精血虚弱，肾功能异常引起，也有可能是肝脾不畅所导致，一定要引起重视，发现后及早调理，中医可以用黑豆煮水，每日饮用，也可使用黄芪，当归等补身药材，白发程度会得到很大改善。#学习压力大会有可能导致白发生成，可以口服叶酸，维生素B等，配合黑芝麻，何首乌，磨成粉，每日用温水冲泡饮用，坚持一段时间一般可看到效果，平日饮食注意保持清淡，多食新鲜瓜果蔬菜。