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　　一、日本美人饮食好习惯

　　1.食物容器小

　　在日本，盛装食物的容器很小，这样盛的东西也就少了，这样往往很容易给人一种错觉，“已经吃了很多了，不能再吃了”，这样对于控制人的食欲以及食量非常有帮助。

　　2.米饭作为主食

　　夏天来了，吊带MM们纷纷上阵，可自己却身处肥胖中，面对一身赘肉无可奈何，有什么好办法呢?试试下面介绍的日本流行的健康减肥方法，好习惯配合饮食和运动，不知不觉享瘦，赶紧看看吧。

　　一、日本美人饮食好习惯

　　1.食物容器小

　　夏天已经来了夏天吃什么减肥？网推荐夏季减肥食谱--日式土豆沙拉。用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。

　　夏季减肥食谱日式土豆沙拉

　　材料：土豆350克。

　　辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。

　　调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。

　　日式减肥餐的搭配有什么不同吗?在日本，胖人是比较少的，主要原因是因为饮食的搭配比较合理，当地人一般以海鲜为主食，少油腻，少红肉。那么他们的配餐是如何搭配的呢?

　　日式减肥餐的搭配

　　日式减肥餐的搭配：

　　米饭代替面包

　　腹部堆积的赘肉越来越多这可怎么办?其实，腹部赘肉增多有多种原因，一个是长期便秘，另一个就是年纪增长腹部也会发胖。如何瘦腰最快最有效果?今天大厨艺小编就给大家推荐超有效的三步瘦腰减肥操，快跟着一起动起来。

　　肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉拍打练习

　　你是否羡慕日本MM的白皙皮肤，无论是花样年华的少女还是上了年纪的妈妈桑，皮肤还是那么好，完全不受年龄影响，你在想究竟她们有什么护肤秘诀?接下来跟着大厨艺小编一起学习日本的五滴水美容大法吧。