亲爱的同学好！我是阳光，感恩遇见，隔着屏幕仿佛感受到了高三同学的的抑郁焦虑和胡思乱想的无助感，深深感受到同学渴望改变的意愿，这里尝试与同学一起探讨，希望我的回应能带给题主些许关温暖与力量！先来梳理一下题主描述到的具体情况：高三男，五月中，成绩下降，开始抑郁；八月初，查出抑郁焦虑状态，现在已经吃舍曲林一个半月，期间感觉有强迫症，总是想起那段时间和我走的近的一个女同学，那时关系很好，有好感，但没用喜欢，我那时一直在想她，我以为我喜欢她，现在没有联系，我也澄清了，感觉不喜欢她。但最近我又总是会想起另一个关系很好的女同学，也没有好感，也不喜欢，我知道可能是因为强迫，我一直告诫，自己不谈恋爱，所以，我每次想起一个女生，我总觉得，我是因为喜欢才想，所以告诉自己，这个想法不能出现在我的脑海，久而久之，形成强迫思维，我现在上课，还会有强迫自己往她那边看到冲动，但我会一直克制，可是我脑海还是会想起，很不舒服，加上我有抑郁焦虑，成绩下降，导致我没专心学习，又会焦虑，我现在该怎么办？（同学的大段文字里，仅有一个标点，不知之前一贯都是这样“思想/想法自己清楚？他人不知晓？”我试着理解，加上了标点，是否精准，需要与题主澄清，请见谅！）从同学的文字描述里，看到学习成绩下降，或许仅仅是表面现象，背后暗含着还有些人际关系的问题，这里总结归纳出如下：1、五月中，成绩下降，——之前的学习成绩怎样？自己满意吗？家人满意吗？2、八月诊断抑郁焦虑状态，服药舍曲林一个半月——服药前后有什么明显变化吗？3，与同学A“自以为是”关系“近”，后来澄清，不喜欢。——同学自己觉察的对吗？4、另一个同学B，同样故事，自己说是“不喜欢”，但是上课出现忍不住想看，自觉这一行为“强迫”了，实际上也是，越想控制，心理上反作用也就越强大。心理学上，即“本我”与“超我”的冲突/矛盾心理，所以产生了抑郁焦虑/强迫？5、人际关系导致同学内心“拧巴”，喜欢？不喜欢？想看？不能看？......如此纠结的内心，出现焦虑就不奇怪了呢。~~~~~~~~ 综上所述，其实，高三，处于青春期阶段的孩子，自我同一性发展的关键时期，渴望异性之间的好感与连接，进而产生心理上的反应，非常正常的心理活动，邀请题主想想并反思如下问题：成绩下降，与A、B之间的关系有多大？自己内心的冲突/强迫与反强迫，是怎么来的？可有家人或者自己道德约束的成分？......如果发生了什么境况，题主就可以专注于自己的学习了呢？与同学主动交流/澄清/表达......还是？结合题主描述的具体情形，.或许可以这样来思考与应对——第一，尊重自己内心的真实感受，接纳自己内心活动，允许自己行为的发生，停止自我归责。1、或许是我们曾经被环境灌输了“不许恋爱”？只能学习......2、当我们意识到问题时，一如题主来求助，这就开始改变了。3、先不管这样的情况如何产生的，但我们能做到的就是不再自责，允许一切内心活动的发生，看着“念头”的出现，允许其来来去去就好。4、不必压抑自己的情绪。第二，认知“我是谁”允许正常的心理活动并接纳，逐渐与过往发生的一切和解。1、每个人的人生都有自己的各种问题（就题主而言，具体如何产生的可以通过专业人士探究），但是过去的已经发生的已经成为现实，没有人可以改变过去，那我们能做的就是努力尝试改变对过去的看法。2、不管他人如何看待自己，从个人角度来看，开始学习认识自己的“独一无二”，可以参加平台的专题提升自爱力的课程，还可以跟随心仪的心理老师一起成长。3、当自己的不被允许的行为再出现时，静下心来，可以把自己的内心活动写下来，然后自己看看内心真实的渴望是什么？如何让自己的需要获得满足呢？......多几种可能性给到自己。第三，学会心理成长，先管理好自己的情绪，再完善提升学习成绩，做到让自己认可满意。1、当“那种行为”出现时不要强制自己去对抗，因为越是强制越是想阻止，心理的反作用力越大。看见“那个行为”来来去去就好，当变成习惯时候，就等于不与其对抗了，反而会与之和平相处。2、管理自己的情绪，这里，推荐《拥抱你的抑郁情绪》，《控制焦虑》书目，从点滴小事开始做起，习惯每天做三件“小确幸”的事件，寻找一些自己喜欢的事情去做，可以是从来都没有体验过的事情。当强迫/不舒服来了，可以写出来记录成日记，可以找朋友/老师聊聊，可以悲伤哭泣等；平时多做正念冥想运动，释放这种无助和不舒服等情绪。3、先管理好情绪，保持有一个稳定的情绪状态后，才能有专注力去完善成绩，这个顺序一定要这样哦。❤以上，是针对题主求助问题，我的理解与回答，希望对题主有所启发和帮助，如果需要欢迎进一步交流探讨，惟愿题主越来越能够做真实的自己！我们一起加油！~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你❤
题主，你好！仔细阅读了题主的描述，比较清晰地了解了你的现状和困惑，先给你一个大大的拥抱，愿带给你些许安慰！我注意到题主提问已有一段时间了，也看到了其他优秀答主给予了解答和帮助，同时看到题主确实比较在意想而且急迫摆脱目前焦虑、胡思乱想的状态，认真对待每一位答主的答复，所以也迫使我想再和你一起梳理下你想解决的问题，不知道此刻的你是否好些了？⭕️“高三男，五月中成绩下降，开始抑郁，八月初查出抑郁焦虑状态，现在已经吃舍曲林一个半月，期间感觉有强迫症，总是想起那段时间和我走的近的一个女同学。那时关系很好，有好感但没用喜欢，我那时一直在想她，我以为我喜欢她，现在没有联系我也澄清了感觉，不喜欢她。”❓不知道我这样添加标点符号来断句，是否和题主想表达的意思一致？❓请问题主5月中成绩下降前发生了什么事？或者说在你成绩下降前的学习生活状态如何？你成绩下降的幅度有多大？❓5月中开始抑郁是怎样的表现？这抑郁是你自己认为还是经正规医院专业医生诊断确认？❓8月初是在怎样的状态下或情况下去就医的？是到综合医院的精神/心理科门诊还是到专业的精神卫生医院就诊？服用药物后抑郁焦虑状态有没有改善？❓强迫症是你自己认为的还是医生诊断？在服药之前有没有类似症状？❓你和那个女同学走的近时具体是什么时候？你们是从什么时候开始走得近的，当初发生什么事了吗？你们这样关系好的日子持续了多久？后来因为什么原因不联系了？你的成绩下降和与她的交往有关吗？看到你与其他答主的互动，了解到是你和另一女孩分析讨论后澄清了感觉，可是你自己的内心感受到底怎样呢？?好好去感受下自己的内心！⭕️“但最近我又总是会想起另一个关系很好的女同学，也没有好感也不喜欢，我知道可能是因为强迫我一直告诫自己不谈恋爱，所以我每次想起一个女生我总觉得我是因为喜欢才想，所以告诉自己这个想法不能出现在我的脑海，久而久之形成强迫思维。我现在上课还会有强迫自己往她那边看到冲动，但我会一直克制。”❓从你的互动中了解到这女孩是因为帮你分析对前女孩的感情才喜欢上她的，对吗？?依然请你好好感受下自己的内心，对她到底是怎样的感觉？！❓你一直告诫自己不谈恋爱，看来你对自己要求很严，请问这是你内在自发的还是受家人影响？你如何看待你们这个年龄段男女之间的感情问题？?高三，18岁左右的年龄，处于青春期迈向青春初期的阶段，面临着高考，学习压力非常繁重，可能还有来自老师、家长的影响和压力。同时又是身体发育旺盛的时期，情与性的萌动期，对于每一个处于这阶段的人来说，也许大部分会对异性产生好感、爱慕之情，因生理上激素分泌的影响，对男孩来说会产生遗精、性冲动等现象，这些都是正常现象，是普遍的生理现象。也许题主是个非常要好的孩子，希望自己能专注于学习，考上自己理想的大学，所以强迫告诫自己不谈恋爱，可真实的生理反应又驱使你对女同学产生好感，这样使题主陷入了理性的意识层面和感性的生理需求之间的斗争中不能自拔，从而形成了强迫症状。⭕️“可是我脑海还是会想起，很不舒服，加上我有抑郁焦虑，成绩下降，导致我没专心学习又会焦虑，我现在该怎么办？”♦️再次给你个温暖的拥抱！是的，你从头脑层面要求自己不可以想，可是内在的你不受你控制，而且越克制越容易想！因为你的克制满足不了你内在的需求。太难为你了！再加上对自己已确诊的抑郁焦虑，你还会担心自己的身体、心理状态，从而进入纠结、矛盾、焦虑状态，这样的状态怎么能让你静下心来专心学习呢？！哎，此刻的我仿佛也受到影响进入了烦躁不安的状态！闭眼，深深呼吸，告诉我自己此刻我烦躁了！承认、接受、面对自己的烦躁不安，与自己呆一会会……边码字边做着深呼吸，在接纳着自己的烦躁中慢慢静下心来……好了，现在我可以来和你聊聊如何面对：?你可以学着我刚刚的觉察、深呼吸、暂停，帮助自己安静下来。只要当你觉察到自己焦虑不安或按捺不住时就试着这么做做！?学习了解一些你这个年龄的发育特点，尊重自己的生理反应，不要过于克制，当然也不能放纵啦！接纳并允许自己对异性的好感，同时也要知道，这样的感觉不一定都是持久的，有变化也是正常的，因为每个人都在发展中，不是一成不变的，彼此的喜欢、不喜欢都可以接受。关键首先请尊重自己和对方！?平时多加强运动、劳逸结合，培养一些自我爱好，通过运动释放荷尔蒙的分泌、通过做自己喜欢的事转移注意力。?实在熬不住想时允许自己去想，把想法、念头的出现看成马路上来来往往的车辆一样，任由它来去，不用太在意！或者可以通过文字、语音等方式自己记录下来。愿我的答复能帮助到你，㊗️好?我是心理咨询师Happy牛-new，世界和我爱着你?
同学你好： 看了你的文字能感觉到你的焦虑，高三面临高考又因为自己总想女生头脑中挥之不去的女生形象，而且也觉得自己不喜欢可是就是不知道为什么总想。医院已给出诊断，并且在服药期间。 从你的文字中，我看到，每次想起一个女生就告诉自己“这个想法不能出现”。 高三这个年龄，17岁，头脑中有自己喜欢的女生形象，是太正常的了，所以我觉得你可以不要有太多负担，先放松。这是其一。 其二，无论是否是自己喜欢的女生，头脑中有女生形象，这属于生理方面的冲动，是身体的事，也就是说，你的头脑控制不了你的身体，所以，明智的做法是接受。接受自己让女生的形象来了又走，如同那天上的云，飘来又飘走，你只需要觉察她们的存在，但是不要企图去控制她们，让她们消失。因为这不是头脑能做的事。 心理学中有一个名词，“白熊效应”。美国心理学家做过一个实验，他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。这个实验说明，人类的头脑就是这样的，越是不让自己想某事，就越是要去想某事。你总是强迫自己不去想女生形象，你实际上就越是要去想。所以，这里，学会放松。 另外，你文字中提到，“告诫”自己不谈恋爱。不清楚是不是你担心谈恋爱会影响学习，所以告诫自己不能谈恋爱？也许父母和老师都会提到，谈恋爱会影响学习，但这个问题，深入分析会知道，影响学习的因素有许多，知识点没有学会，没有练习会影响学习，但是谈恋爱影响学习，是要具备条件的，就是，谈恋爱后不学习了，那的确是会影响学习。但是如果和一个能让自己成长的人谈恋爱，这无疑是可以让自己进步的。谈恋爱不一定会影响学习，在某些情况下，还可以促进学习。爱情是人类一种美好的感情，不止能分泌多巴胺，还能增加快乐因素。可以谈恋爱的人都是有爱的能力的，爱的能力是美好的。所以，在谈恋爱这件事上，我也觉得你可以放松，如果爱情来了，就接受吧。一个人，学习，恋爱两不误，这是可以做到的。 最后，放松，相信一切都会好起来。 祝好：）世界和我爱着你。