非暴力沟通怎么才能实际的应用呢?
在一个四线小城市,平常这边沟通就是很直的那种。家里更是不在乎,争吵在家里变成了常事。看了非暴力沟通以后,想用这样的方式去和家人沟通。结果被骂说是在掉书袋……那么该怎么才能运用它呢?

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亲爱的题主好!☀️我是阳光,感恩相遇!此时此刻,隔着屏幕对着远方的你来一个温暖而有力量的拥抱,希望你能感受到一些些温暖和理解!❤️很欣喜,题主能够到这里来就《非暴力沟通》进行主动探究,表明题主是一个自我学习力、认知力、行动力都很强的人,祝福题主已经走在了改变与完善自我,行动与实践的路上,相信不久以后,题主定会成为一个善于表达和沟通的达人,我们一起来学习探究。???先来梳理一下题主描述的困惑:❓在一个四线小城市,平常这边沟通就是很直的那种。家里更是不在乎,争吵在家里变成了常事。看了非暴力沟通以后,想用这样的方式去和家人沟通。结果被骂说是在掉书袋……那么该怎么才能运用它呢?———看到这样子的描述,万分理解,这样的情况在我们现实生活中司空见惯,要想改变家人们多年形成的固定模式思维与表达,真的很困难。有时候甚至是“代代相传”,孩子与父母的表达“一模一样”,这就是“耳濡目染”和“潜移默化”的结果。———当我们有所觉知以后,改变他人不易,那就从自我开始改变与实践吧,用我们的改变去影响身边的亲人们。这样长久相处也是可行的。———具体可以这样运用:?1、请允许我试着解读一下心理过程:非暴力沟通实际作用的方法很多,比如,恰当的表达自己的情绪,而不是情绪的表达;当听到不中听/不接受的话时,不把对方的表达理解为攻击,而是去体会和理解对方情绪语言背后可能的真正需求。2、我在学习非暴力沟通时觉得特别受益的两点:一是提醒自己时刻觉察表达时是在描述属实还是在做判断或评判?二是时刻提醒自己要去倾听对方语言背后真正想要表达的需求,而不是只停留在对方字面的意思。3、根据我的理解举一个例子:比如,家中爸爸是个“老烟枪”,对此妈妈烦/吵,家里只要提起“戒烟”就会吵得“天翻地覆”,结果以不了了之收场,爸爸依旧“嗜烟如命”。对此场景,我可以这样思维:想想爸爸行为背后的内心需要,下次我来和父亲沟通的时候,也许会这样说:•爸爸,我知道你已经习惯了喝酒和每天抽烟,多年的习惯不是一朝一夕形成的,要很快戒掉肯定很难,我完全能够理解。(理解接纳)•但是我和妈妈都很担心你的身体,我们还是希望你能少抽烟,最好不抽烟。因为我需要你一直陪伴我们,一直照顾我们这个家,一直陪伴妈妈,一直做我们家庭的支柱。(表达期望)•所以我特别希望您能更爱护自己的身体,为了妈妈,为了我和弟弟,为了我们这个家,能试试放弃抽烟,培养一些别的爱好,可以吗?(表达期待)•我们都知道,要想改变一个习惯超级困难,除非他先有觉醒。那么,就算爸爸目前改不掉抽烟习惯,他还是我的父亲,我依然会很爱他。我不会因为改变不了他就感到愤怒和失落。(消解愤怒情绪)•我会继续坚持用非暴力沟通的方式去理解爸爸,去与其沟通,告诉他我们对他的爱和担忧。(坚持有效沟通不放弃)4、结合题主描述的场景,可以如是实践:•针对父母吵架表达:看到爸爸妈妈吵架,我心里很害怕很难过,我担心爸爸妈妈会破坏了我们家庭的关系,我希望爸爸妈妈换种方式交流沟通试试,可好?•针对父母贬损语言表达:爸爸说我掉进书袋里了……听到这样的话,我好难过,满心希望爸爸能够支持我学习,多想让爸爸可以鼓励我激励我去用心学习啊……❤️以上仅仅一己之见,希望对题主有所启发,愿你在实践《非暴力沟通》的路上越来越好!实现题主最初的梦想!相信你一定可以的!❤️我是阳光,世界和我爱着你!
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