题主你好,我是怡记。你休息不好,学习压力大,被负面情绪席卷,缺少朋友,感觉孤独,对未来失去希望,感觉不到快乐,缺乏热情,难以感觉他人的心情,喜欢独处,对家人敌意增加,为此,你比较痛苦。我非常理解你的感受,这就如同在一个五光十色的世界里,一切都与你无关,你感觉不到这个缤纷世界的快乐。我想,你应该是希望自己更有热情,能更好地面对压力,不被负面情绪所困惑,同时对家人消除敌意吧。你提到了一个概念——情绪。什么是情绪?指人在参与某一活动或对某一事物产生的短时性情感。是一种态度的反应,有喜,怒,哀,乐,惧等心理体验。人的情绪,其实是受多种因素的影响,家庭因素、认知因素、身体因素都是会对情绪有影响的。我们经常会发现一些没有休息好的人,他们的情绪都会存在一些问题。这是因为休息不好,前额皮层就会很累,影响到我们对于情绪的自控。而没有正确思考的人,他们也容易陷入自设的牢笼里。不正确的认知,会把人引向痛苦的边缘。而情绪也是会“遗传”的,家里有情绪不好的长辈,你经常和他们接触,思考模式也会受到影响。根据你的描述,你情绪不好,休息不好,我感觉你有抑郁情绪。但是这并不意味着你得了抑郁症。抑郁分为三种。第一种是一般性的抑郁。也就是抑郁状态。它来自于痛苦和失落。这是不可避免的,相信很多人都曾经经历过。过一阵子就好了。 第二种是单极抑郁症。抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况,它的核心症状是持久的情绪低落,兴趣减退等。一般用“三低”概括抑郁发作,即为情绪低落,思维迟缓,意志活动减退,但是这些典型症状不一定出现在所有患者中。 如果抑郁情绪超过两周,并且伴有自信心不足和自卑,有想死或者自杀的想法,睡眠障碍,反应迟钝等,可能就是抑郁症了。 第三种是躁狂抑郁症。 躁狂抑郁症又称躁郁症,在我国的医学上称为躁狂-抑郁双向障碍,是指一类既有躁狂或轻躁狂发作,又有抑郁发作的精神障碍。躁狂发作时,情绪高涨,精力充沛,言语及活动增多,抑郁发作时则表现为情绪低落,兴趣丧失,言语及活动减少,两种发作状态,反复交替不规则出现。 其实,无论是一般性的抑郁还是单极抑郁症,都有四个消极的变化:思想、情绪、行为和身体上的消极变化。 建议你可以咨询一下校内的心理咨询师,或者有空的时候去找一下医院或专业机构的咨询师,看是不是有抑郁的情况,属于哪种抑郁,并通过治疗,改善一下抑郁的状况。如果我们只是有一些情绪,那还不属于“不正常”,只是“心理不健康”。如果我们心理十分痛苦,并且持续的时间比较长,那可能就是“心理不正常”。但是这些,都需要专业的心理诊断。对于你目前的状况,我有以下建议:1、增加休息时间,提高睡眠质量,睡不着的时候可以听听冥想,睡觉时不想太多的东西。2、适当地交友,对他人打开心门,因为人际关系对于心理健康有相当重要的作用。3、多一点去运动,例如乒乓球、跑步等,通过运动去排解压力。4、增加你和其他事物、其他人的链接。如果和人链接有压力,你可以先和你身边的一个物件多“聊聊天”,向它寄托情感。5、可以的话,去做一个心理咨询,获得心理支持。以上就是我的想法和建议,希望能帮到你。
题主,你好!很高兴在这里与你相遇。???我们一起来看一下你当前的困境:高二,感觉学习压力很大,休息不好。自进入高中以来一直被负面情况困扰。绝望、不满、孤独感总是让你感到窒息般的痛苦。情绪平静后发现自己根据感觉不到快乐、幸福、感动。感觉不到被人的心情,对家人的敌意增加。你说自己的表现与妈妈的很想,也没有什么生活热情。???题主,一开始还是比较担心你,但是当看到你说与妈妈一样的时候稍微松口气,这可能是你遗传了你妈妈的基因,在气质上与妈妈相似。既然到这里提问,肯定是想改变一些。我们看一下如何才能纾解你的学习压力。?每天坚持做一定的运动,是在没有时间户外运动,晚上在家就拉住爸爸一起进行室内运动,俯卧撑、深蹲、引体上向(网上有卖器材的)达到让自己出汗的状态。运动可以调整体内的五羟色胺和多巴胺,进而调整你的情绪。?保持与同学的链接,不知道你学校管理严到什么程度。但是也要在学校规定的范围你与同说说话,哪怕就是吐吐槽也很好。?在理所能级的范围有时间就去参加志愿活动。在助人的过程中,你将收获到快乐, ???我们需要孤独,但是如孤独给你带来痛苦,就需要进行调节。可以采用如下方法进行调节:? 接受并欣赏自己的孤独。孤独人往往有完美主义倾向。不知道你是不是也是这样的。如果工作中因为感觉自己不被周围人理解,而造成孤独心理。这时,需要告诉自己,孤独是一种境界,一般人达不到。孤独是一种深刻,是对周围一般事物的超脱。? 尝试并接受他人。尊重他人的价值取向和兴趣爱好,同时也学会容忍别人的缺点及不足。多多发现周围人的优点。? 亲近自然。自然界有着丰富的资源可以帮助人类化解孤独,如动物可以成为朋友,植物可以成为你欣赏与呵护的对象。自然风景可以成为你倾诉与表达的对象。好了,我是我在请说,希望我的回答能够给你提供一个视角,也希望对你有用。???
你好,我是焦灼大伯,很高兴来帮助你!⭕过大的压力带来的无力感。特别是高中这个阶段,我们的承受很大压力。比如说学业上我们会有一个非常明确的目标,但这个目标没有达成的时候,我们一直难以恢复到内稳态的状态。在这种目标来没达成的时候,可能就会对生活其他方面失去了兴趣。就比如说我们心里面有一个特别重要的事情,这个石头还没有落地,我们就很难对其他事情产生积极的投入和关注。⭕可能妈妈也陷入了这样的状态。是不是妈妈对我们的学习成绩投入了很高的期待?并且这么多年的努力都是为了这个学习成绩。就像有一些孤注一掷的感觉。当所有的筹码都allin的时候,那么我们可能只关注到这个结局,对其他生活的方面可能也会产生一些兴趣丧失的表现。⭕可以在认知上进行调整,以适应当下的环境。学习成绩固然重要,对于每个人每个家庭来说都是一样的。但是可以看到,其实生活不是为了学习。而应该是学习为了生活。所以我们在面对生活态度的时候,可能出现了本末倒置的情况。因此有的时候把学习的期待和重要性放得更低一些。多关注亲人之间的陪伴和互动会更好一些。我是焦灼大伯,希望对你有一些帮助!