亲爱的题主好！我是阳光，感恩相遇。从题主的标题：“我好像太过于悲观又容易焦虑，还有点窝囊怎么办？”我隔屏感受到了这样几个词，“悲观”，“焦虑”，“窝囊”，这三个词来自与题主自己的感受吗？还是来自别人的评价？ 如果是自己经历/经验感受中得来，那恭喜你觉察到了自己的不足何在？没关系，看见了，就有了改变的机会！如果是来自与他人的评价，那邀请题主深度挖掘其背后的渴望，找到自己内心想要的“东西”，通过正确的途径去获得，OK，那便是真正你自己想成为的样子。从题主的描述中，可以总结归纳出这样几个方面：平时一点小事就压力山大，在我看来很焦虑的事情，别人甚至不当回事，在别人嘻嘻哈哈解决这件事的时候，我却怎么也提不起精神，还越来越焦虑，甚至就想颓废下去，什么都不做了，好像还有点害怕参杂在里面，就是看到那些长得高俊的，对我非常蔑视的人却可以在最后想起来一件事但因为人缘做的又好又快，我就觉得我的人生一无是处；还有人际交往也有障碍，不会跟人发展亲密关系，一直都是被动的接受，别人对我好我自然对别人好，但有些人非常狡猾，在她用到你的时候对你百般好，过了就开始打你一棒槌，即便你有一些微不足道的问题，甚至只是说了一句话，比如今天天气真好，这种没有任何针对和打扰的话，她都要一脸嫌弃不耐烦的说，你话怎么那么多呀，而心里即便非常气愤我却不知怎么回怼，甚至下一次还是会一样帮助她，觉得自己好窝囊，好没脾气，所以被别人视若草芥，软柿子吧。1、平时性格中有敏感的部分，面对挫折时候，有些不知所措？2、自己情绪低落情况多长时间了呢？需要引起足够的重视！3、羡慕他人的“优秀”往往是自己缺少的部分。进而出现自我否定，自我贬低（窝囊/一无是处），感受到自卑，不够自信？4、人际关系里无法做到“游刃有余”，渴望亲密关系而不懂得如何建立这样的关系？那么，针对题主自我觉察到的这些不足，以及渴望改变之处，可以尝试这样去逐渐改变：第一，接纳自己的真实感受，认知自己的“不足”所在。1、改变的前提是自我觉察，这点题主已经做得很好，焦虑背后的期待从描述中可以看到有几点，不够自信？渴望人际关系中能够多一些自信和技巧，这点非一日之功，跟我们从小到大的养育环境、经历、成长等很多方面都有关系。2、当已经知道了自己“焦虑”的部分，就要尝试去面对它，如果力量不够，可以通过实践不断反复练习；正是因为自己之前面对挫折的力量和勇敢少了，那现在开始就学着勇敢，而不是退缩，遭受的挫折体验多了，自然而然就有了战胜挫败的能力。第二，提升自信，面对“窝囊”，努力去实践。1、其实，每个人都不是天生的会应对外面的世界，悲观感受或多或少都会有，也是实践多了之后的积累。于题主而言，自己感到自己“窝囊/软弱”并不可怕，可怕的是明知道自己懦弱了还不去改变，这样不止题主自己看不起自己，也会让别人看轻你。2、所以，要想被人“看得起”，首先必须是自己先认可看得起自己，改变和提升自信的方法有很多，可以从自己可以能够控制的一点一滴的小事做起，逐渐变成可以掌控的大事，这样经年累月，一定有属于你自己的独到经验。第三，理清自己人生成长发展的规划，逐个突破，成为自己想成为的样子。1、比如，焦虑/窝囊/软弱，自己尝试找到渴望的点，去尝试改变，如果不济，就要主动寻找专业人士相助，这是成长的最佳捷径。避免焦虑过度，产生了其他不良的情绪。2、在平台也有很多可以利用的资源，像鲸选文章，心理大咖老师带领读书会，有很多可以参与的人生成长专题活动。3、感谢自己的觉知，让自己更加清晰地看到了自己，只需要有一个合理的规划与途径，便在适合自己的轨道上不断实践就好了，找到属于自己的人生地图便是水到渠成的事情了。❤以上，是我针对题主问题的理解与回答，希望带给题主些许积极有益的启发和帮助，祈愿题主尽早从自己的困惑中，找到完美的解决方法，营造出一片属于自己的天空！~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你❤
你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你！⭕我们的社会交往的态度反映了我们的自尊水平。每个人的自尊水平参差不齐，高低不一。自身水平是反映的一种社交的一种属性。因为有社交才有自尊水平，没有社交就没有自尊水平。这主要是反映了我们对他人对自己的一种评价的期望。⭕我们的内心自尊水平是高还是低，需要我们进行一个自我觉察。自尊水平并不是越高越好或者越低越好。适度才是最好的。所以在遇到一些自己感到困扰的时候，或者感到自己委屈的时候，我们是需要去发声的。感到不开心，我们就跟他回怼。我们不愿意跟他回怼，那么是我们胆怯，我们需要看到在交往上退缩的事实。当然在这个退缩背后因素是有很多的，有的人是觉得没有必要去花这精力跟别人去怼这件事情。有的人会觉得任何事情必须据理力争，争一个水落石出。虽然在交往中有退缩的行为。但是退缩也有积极意义和消极意义。这可以根据我们的目标或者是工作的意义去选择。⭕主要是我们需要积极的看待自己。我们常常会消极的看待自己，觉得自己是软柿子，好拿捏。那么在交往过程中会有这种暗示来影响着自己的行为模式。如果我们会觉得自己是忍辱负重，那么在交往中我们会以这种暗示来影响着自己的行为模式。如果我们会觉得自己不屑与他讨论，那么这种态度也会影响着我们未来的行为模式当中。所以我们怎么看待自己的会比较关键。我是焦灼大伯，希望对你有一些帮助！
你好，我是三只猫，看了你的心情记录。觉得遇到你真好，如果现在有三只可爱的猫咪在你身边，可能你的心情会舒服一些。我的3只猫咪都很独立，其中一只，最近过世了。我觉得我是一个很没用的猫妈妈。我说这个小故事，是想告诉你。人有千千万万种，她们和你不同，不代表她们就一定是对的，你就一定是错的。你对自己的这些“唾骂”，如果换成我说的上面这个故事，按照你善良的性格，你多数是会来安慰我：不是我没用。所以用这份同理心，我想安慰你。不是你的错。天气好的话，你就只关心天气好带来的好心情即可，不用去管她们怎么看待，能不能跟你一起参与。你缺乏的是归属感。其实想要被某个团体接纳，但是你始终没有找到。字里行间，我看到的都是坚持不懈没有放弃的精神。是，一直挑灯夜读，不断通过学业进修的人很优秀；口才好，不断卖货的有销售技能、沟通技巧、人缘好的人很优秀，甚至能都把同类的人聚拢在一起。哪怕感觉到别人贪的是利益，也以自身的强大抵御任何的伤害。甚至人强大了，别人哪还敢去伤害。而你的伤害没有停止，可能有一天觉得做了什么，应该换来停止了。但还是没有。还有没有啊。就像我刚才说的，人各有不同。我能读到你顽强的生命力。不屑于做出卖灵魂的人。有时候我觉得自己的善良更像温柔的小动物，和人类也是不同的。我也不会强求自己一定要成为别人眼中的某种人。我是3cats，我在完成了我的戏剧疗愈散文《迷路为了看花》也写了伤痛治愈故事《风险家族》欢迎阅读戏剧疗愈散文《迷路为了看花》第一章-心理学文章-(xinli001.com)希望能给到你治愈和新的启发。破除那去XXX的循环。