你好！从你的描述中，我感受到了你内心的空虚、抑郁、消极、痛苦，以及不知所措。你说到现在的你对人生失去了兴趣，做什么都当成一项任务，时常有厌恶感，而且，你觉得没有什么实质性的烦恼，从小到大也没经受过什么大风大浪，你认为自己是典型的"道理我都懂，可是做不到让自己积极向上和拥有阳光心态"，你很空虚，抑郁情绪一直都在，所以你想知道怎么能让自己获得快乐。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你想想自己空虚和抑郁的原因。虽然你在描述中说，没有什么实质性的烦恼，但我想，你内心肯定是知道原因的，因为那些非实质性的烦恼，或许就是真正的原因，所以，你可以想想那些非实质性的烦恼都有什么。不过，我从你的描述中猜测到一个原因，那就是你可能一直在围绕别人的感觉转，因为你说到你做什么都当成一项任务，你还说到，想做一个机器人，那么是不是你从小到大一直没有按照自己的意愿生活过。你在描述中也说了，你从小到大没经历过什么大风大浪，看起来没问题，或许就是问题所在，因为你可能被保护得太好了，很多决定都是别人替你做出的，你没有真正为自己活过，或许这是你对人生失去兴趣的主因。但不管是不是我猜想的这个原因，我希望你能弄清楚自己为什么会空虚和抑郁，因为你知道其中的原因，才有可能摆脱它们，进而获得快乐。其次，我建议你试着接受自己的状态。当你弄清楚自己为什么会抑郁和空虚后，我建议你先试着接受自己的状态，因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。另外，你在描述中说到，你是典型的"道理我都懂，可是做不到让自己积极向上和拥有阳光心态"，这么说，好像你觉得现在的空虚和抑郁状态是不被允许的，你"必须"或"一定"要积极向上和心态阳光。但事实不是这样的，因为每个人都会经历些消极、空虚和抑郁的状态，所以，你要试着接受自己的状态，当你接受自己的状态，才有可能摆脱现在的状态，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变，是建立在"允许"不改变的基础上的。再次，我建议你想想，如果现在你可以决定自己的人生，你最想做什么。当你接受自己的状态后，你极有可能有多余的心力去想其他事，这时我建议你想想，如果现在你可以掌控自己的人生，你最想做什么，哪怕是一件很小很小的事，都可以。当你想到自己最想做什么时（可以是吃一顿好的，买一件衣服，好好逛逛街，来一场说走就走的旅行等等），你就找到了人生的兴趣，而当你完成那件事后，你的内心就不会空虚了，因为你拥有了一点点自我效能感，那时的你，就会获得快乐的感觉；然后你在把那种感觉平移到其他事情，想着其他你想做的事，慢慢地，你就不再那么空虚和抑郁了，进而拥有更多快乐。另外，我希望你不要想着让自己彻底摆脱抑郁情绪，因为是人都会有些烦恼或感到抑郁的，否则我们人类真的成为机器人了，再有，它也有好处的，或许它的出现正是要提醒你该歇歇了，或该梳理下自己的过往了，所以你可以试着看到它的积极意义，希望我的回答能帮到你。
亲爱的楼主你好，很想给您一个温柔的抱抱。看完了您的文字，感觉到您的内心实在是很累了，有一种压抑而不能得到宣泄的感觉。答主目前从事的是心理咨询的工作，也面向了不少遇到与您有同类型问题的朋友。希望以下适当的分享可以给您带来一些助力。 性格趋向：完美主义，不能接受瑕疵，内心的敏感很容易演变成为自我的攻击。在答主的咨询过程里面，有很多对自我要求比较高，但是个人的生命经历，包括读书，工作都是{一直挺顺利的}确实居多，他们对自我的认知，会有一种比较高的预期值。而当这种预期值和现实有落差的时候，他们内心的落差，就会变得心烦，焦虑和不安。因为，固有的价值观信念，遭到了打压破灭，心中那个“全能”的自我遭到了幻灭了。 2. 本来观念是无所谓正向还是负向的，但由于过了度，便会造成了极端的行为和思想，导致情绪也在这样的过度消耗中，变得难受和越发浑浊。3. 如果正面解读您内心的{空虚和忧郁}，来自哪里，又是从何而生呢？ 比方说，在行为认知的治疗方法里面,我们的负向认知，会引发一些负向情绪，从而也会造成一些负向行为的发生。这样的一种恶性循环，会让自己的自我价值系统，变得越来越被破坏。 那我们可以试着从，更新一轮新的认知系统，通过专业咨询师的帮助，得到一个新的认知系统。 比如：在的平台，会有很多的咨询师，他们擅长用不同的方法来帮助您，经过一段时间的觉察和修正，来重新建立新认知模式。4. 所有的症状大都是对应不良环境的一种防御的应对，这是精神分析理论中，对于身体症状的一些解释。 比方说，除了个人内在的价值系统角度看，我们还可以透过将环境的信息，进行归纳，总结和重组，再把一些信息过滤，从人际关系的层面来看看，我们所处的社会系统（例如：家庭，工作，生活上的支持关系），目前的支持力量感觉怎样？是否有所缺失？对于自我的状态，都有哪一些的理解？满意和不满意的，都分别有哪一些呢？ 5. 培养自己内心深处，无条件接纳，关照自己，让爱和温柔的力量慢慢升起。 所有的情绪治疗，都无不围绕着一些的关键点，就是要让我们可以获得力量，活出生命力，和生命的绽放。 但是做到这样的结果并不是一件容易的事情，需要内外兼修。 而，培养内观的力量，得到一些内心的动力，就是其中一种加持自己正能量的方法之一。写在最后的话，答主还是希望楼主您是否能够参考找到更加专业的咨询师，帮助您一起来，共同成长并且走出这样的困境中。 因为每一次的示弱，其实都是我们对于自我生命力的又一次审视和反思。期待和您有更深刻的交流，世界和我爱着您❤
抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ 世界和我爱着你，我是何呵呵，我非常愿意和你分享爱与关怀。当我们一路走来，许多情绪不解释处理，不关注的时候，就会出现情绪波动，你现在只是出于这个时期，我们首先要做的就是疏导情绪，接纳自己，理解自己，关怀自己。?看见情绪小怪兽有时候会把情绪比做成一个一个小怪兽，那我们现在可能要做的就是升级打怪。但亲爱的这个升级和打怪并不是真的让你和情绪对抗，我们现在需要的可能更多的是爱，爱自己，而真正的爱自己不适合情绪对抗，而是和情绪小怪兽做朋友。?看见后悔，难过，纠结，自责，也许是你现在五味杂陈，首先你要看到这份情绪，跟他说我看到你了，**，我现在有些抗拒你，但我现在想接受你。我们委屈的时候就痛哭，然后抱抱自己，当然我们也有一些情绪的宣泄小方法。?1.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄，把你想表达的情绪，全然释放。2.写作疗法：拿起笔写下你的委屈，痛苦和悲伤。写下你此刻的感受，想着什么写什么，不憋着，就用笔表达！3.空椅子技术：对着小枕头，想象对面坐在着你自己，和自己对话。或者拿小枕头，在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。4.音乐疗愈：听具有疗愈性质的音乐，或者喜欢的音乐和歌词，跟着音乐，尽情释放自己。?当我们这个情绪流动的时候，我想我们的心里面心口也不会那么的拥堵了。看到之后，我们要做第二步就是接纳.这个情绪接纳此刻的自己却是什么都不想做，也确实什么都做不了，接纳，现在的自己的确是一个无力的状态，也接纳自己真的很悲伤，很难受，但我们都知道这个是短暂的，所以当我们去跟情绪小怪兽接纳他的时候就像一记重拳打到了棉花上，我们将不再那么痛苦和难受了。⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️第二步很难，但我们尽量去把第一步做到完善，尽量去宣泄，他尽量去释放他尽量让自己感受到舒服和舒畅。然后我们再去做到接纳都是可以的。最后，相信自己，你为自己做了这么多。懂得自我接纳完整：接纳我们的美丑，接纳我们的善恶，接纳我们黑白，但最重要的，我们要接纳自己的阴暗面。许多人在成为更好的自己时候，一直在压抑内心他们觉得不好的东西。比如：我应该是善良的，乐于助人的。我应该是充满爱的，不应该总是恨。我怎么真么自私自利，我怎么这么邪恶。这些才是你需要学习接纳的，人生不是非黑即白，人生是有黑又白。黑的是你，白的是你。并非让你接纳黑，你就成为了黑，相信自己。接纳的力量无穷大，推荐你读《宽恕就是爱》。 焦点短程治疗的理论这样说：问题本身不是问题，如何处理才是问题。 当我们面对艰难的情况，我们是害怕担忧不敢迈步，还是恐惧后退自怨自艾，还是讨好谄媚一味委屈求全，还是坚定自我积极应对？ 同样的问题，有不同的应对姿态。 亲爱的，建议你找专业的心理咨询师进行引导。如果你还没有做好准备，可以看书学习成长。 推荐书单《宽恕就是爱》《此刻，正念是一只花》《不安的时候，坐下来写写》 如果你愿意，你可以来找我倾诉，我是何呵呵世界和我爱着你。?