什么运动缩阴最好最快,最有效果的缩阴运动图
什么运动缩阴最好最快,最有效果的缩阴运动图

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专家建议:首先,平躺床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个12次然后逐日增加到每天只要做20-30个,保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。
建议:收肛提气法收肛提气可改善阴道不同程度的阴道松弛,中断排尿法,这些运动有助于阴道恢复紧致,但是缺点是见效慢,需要长期坚持,如果保守治疗无效,可住院行手术治疗。
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次,时间可以逐渐加长4、走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。
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    2022-12-30 20:30:57
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    2022-12-30 20:30:57

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