局部减肥之告别手臂赘肉如何减肥

  很多女孩手臂上都有可恶的拜拜肉,对整体形象都有影响。而且,手臂有赘肉的话,就连短袖和背心都没法穿,这让爱美的女孩子很是烦恼。那么,怎么才能告别手臂

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很多女孩手臂上都有可恶的拜拜肉,对整体形象都有影响。而且,手臂有赘肉的话,就连短袖和背心都没法穿,这让爱美的女孩子很是烦恼。那么,怎么才能告别手臂赘肉呢?这里就告诉大家有效的方法,帮助大家打造纤纤玉手。胸廓挤压:全身站直,骨盆立起来,上身与下身连成一个平面,腹部与臀部肌肉收紧,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,两臂屈肘打开,双手合十,然后往中央压手,向内挤压胸廓,刺激手臂肌肉。拉臂与扣手:1、挺胸收腹,骨盆立起来,两臂屈肘,从左右两侧抬起,两肩放松,并与上臂连成直线,双手手指并拢微微弯曲,掌心一上一下地摆放,手指互相扣住,并往外侧水平拉伸手臂。2、双手轻轻握拳,手臂往下屈肘,上臂微微与侧身相离,在双手一上一下,方向相对地叠放,于手腕处交叉,一手往上,一手往下地施力,扣手扭转。振臂步行:平时走路的时候要有意识地活动手臂肌肉,当往前迈步时,一手往前自然屈肘摆动,而另一手则往后振臂,手肘绷直,手臂肌肉紧张起来,以1秒1步的速度来左右交替振臂步行。手臂有赘肉大多是由于平日里手臂运动少的原因,所以只要稍微加以运动,想要减掉拜拜肉就不是问题。同时,在减肥的同时还要注意饮食,以低脂的食物为主,多吃蔬菜水果,加快新陈代谢。
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    2021-03-09 03:08:15
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    2021-03-09 03:08:15
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    2021-03-09 03:08:15
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    2021-03-09 03:08:15

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