吃甜食不发胖的秘密如何减肥_变美问答

首页>
变美问答>
吃甜食不发胖的秘密如何减肥

吃甜食不发胖的秘密如何减肥: 　　若将甜食的热量数字化，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动量的人可以约在40; 匿名发布于：2022-11-12 16:29:56 浏览：4

1个回答

若将甜食的热量数字化，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动量的人可以约在400-500大卡。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。食用甜点的最佳时间营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业，会在此时安排甜食让员工们享用，并且小憩片刻。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。身体需要的10%-20%吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。若将甜食的热量数字化，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动量的人可以约在400-500大卡。当然，甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。六种时机最宜吃甜食1、体育运动前：运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。2、疲劳饥饿时：体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。3、游泳前吃甜食有助于增强体力：如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力：胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康：这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。6、门诊手术时吃甜食促进体力恢复;一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。7、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪：芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。8、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜：火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。9、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收：大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。10、吃方便面后吃水果有助于消化：进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

匿名发布于：2022-11-12 17:03:24

推荐问答更多问答

[肌肤提拉]隆鼻忌嘴多久
[肌肤提拉]注隆鼻会有正常的术后肿胀反应，但是有明显持续的肿胀以及术后感染，就要注重术后的护理问题，要是持续不能解决，就需要到医院进行[肌肤提拉]注的材料全部取出，因此[肌肤提拉]注隆鼻并不能适应所有...
2022-08-06 01:11:59
去眼袋手术安不安全
首先说一下安全性的问题，只有选择正规机构，去眼袋手术是非常安全的，不过既然是手术，也会存在一些风险，也需要求美者做好术前准备和术后护理。术前准备1、受术者与医生应作全面深入的术前交谈，了解手术的大小、...
2022-08-06 01:11:59
北京美清做面部[肌肤提拉]多少钱？费用贵不贵？
做[肌肤提拉]注紧致肌肤的费用大约是10000多，不过具体的费用问题还得到医院具体的咨询，[肌肤提拉]注紧致肌肤的效果一般可以保持一年的时间，如果想要提升效果保持更长的时间，建议您做PST面部提升，由...
2022-08-06 01:11:59
吸脂瘦脸打造时尚小脸
脸部吸脂术，是在肿胀技术和注射器吸脂术的基础上发展起来的一种新的技术，在国内是从上世纪九十年代末开始研究和应用的。医生必须具有精湛的技术，丰富的经验，高度的责任心才能操作脸部吸脂术。脸部吸脂手术在局麻...
2022-08-06 01:11:59
上海万安磨腮和[瘦脸除皱]哪个安全？
不管是哪种手术方式，都存在一定的风险，磨骨手术范围在神经线以下，而如果切骨范围较大，则触碰到神经线的几率也较大，也较易损伤到面神经和下齿槽神经血管束，面神经损伤后会导致面部变形和不对称，风险会比[瘦脸...
2022-08-06 00:58:15
嘴上扬术后要注意什么？
注意事项：1.保持创口的清洁卫生，以防感染。2.注意术前选择一位具有相关成功案例的医生操作，术后注意护理，避免伤口沾水。因为术后不能洗头发，较好术前洗头。3.术前2周戒烟、酒。4.选择手术日期，应避开...
2022-08-06 00:58:15
哪种透明质酸保持时间久
很多人上了年纪就出现色斑，皱纹，痘痘等问题，因为年龄大了之后肌肤锁水能力变差，胶原蛋白和透明质酸都没有了，内部等不到供水，就会产生这些问题。所以肌肤补水刻不容缓，尤其是女性超过22岁，一定要注意补水保...
2022-08-06 00:58:15

热门问答

热门标签更多

最新回答

整形项目

整形项目移动入口：

美丽wiki

美丽wiki移动入口：

整形医院

整形医院移动入口：

美丽知识专栏

美丽知识专栏移动入口：

美丽价格中心

美丽价格中心移动入口：

美丽热点词

美丽热点词移动入口：

热门问答

热门标签 更多

最新回答

热门标签更多