预防癌症油水可别吃太多了饮食禁忌

  油条、炸糕、油饼、焦圈,中国老百姓的传统早餐;薯条、炸鸡腿、薯片,年轻人和孩子们的美食新宠,与中国传统的美食烹饪技术一样,说到底,这些好吃的都离不

1个回答

油条、炸糕、油饼、焦圈,中国老百姓的传统早餐;薯条、炸鸡腿、薯片,年轻人和孩子们的美食新宠,与中国传统的美食烹饪技术一样,说到底,这些好吃的都离不开一个“油”字。油,就是脂肪,是饮食热能三大物质(糖类、蛋白质和脂肪)之一。那吃多少油合适呢?我们来举个例子,一个体重50公斤的人,根据其体力劳动强度的不同,每天需要摄入的热量为1500大卡至2000大卡,那么他从脂肪中获取的能量应该控制在300到400大卡;而每克脂肪(无论动物油还是植物油)可以提供9个大卡的热量,这样算下来,他每日摄入的脂肪不能超过35-45克(大概为15-30毫升)。但事实上,由于生活水平的改善、生活节奏的加快以及快餐业的迅速普及和发展,目前,几乎每个人每天摄入的脂肪都是超标的。而现代医学研究表明,长期摄入高脂肪饮食,会增加患乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、肺癌的风险。因为过多的脂肪一方面增加了热量的摄入,造成热量过剩导致肥胖;另一方面,许多致癌物质都是脂溶性的,存在于脂肪中,总脂肪和动物脂肪摄入过多会增加致癌的机会。那么怎样吃油才能预防癌症呢?首先在日常生活中尽量避免油炸、油煎等不健康的烹调方式,在外用餐时减少油炸食品的摄入。其次,在使用食用油时,以选择橄榄油、玉米油这些单元不饱和脂肪酸含量较高的植物油为主,因为人体对单元不饱和脂肪酸的需要量最大。而动物脂肪、棕榈油、椰子油中饱和脂肪酸(饱和脂肪酸是人体非必需脂肪酸,人体可以合成)含量过高,应减少或避免食用。第三,在无法理想的控制脂肪摄入量的情况下,应该在饮食中增加膳食纤维的摄入量,包括蔬菜、水果和全谷类食品,特别是柠檬、柑橘类水果、十字花科蔬菜(西兰花、卷心菜、菜花、水芹、羽衣甘蓝、大头菜、芥菜、萝卜等)和菇类。这样可以平衡人体营养所需,降低人体肠道中致癌物质的含量、分解和排除过量的脂肪酸,降低患癌风险。
  • 云南丰胸钱

    自体脂肪移植成功的关键在于整形医师必须掌握好注射层次、范围和注射量。一般一次注射量为每侧乳房50~150毫升。由于部分脂肪会被吸收,因此一般需要注射2~3次才能达到理想的丰满程度,每次注射时间相隔2~...

    2021-03-09 02:05:40
  • 云南自体活细胞丰胸价格

    自体脂肪细胞隆胸整形手术是现在最安全最有效的丰胸方法了。1、自体脂肪隆胸整形手术,不会出现排异,脂肪在局部成活后柔软程度与自身脂肪组织完全一样。2、完善了三维体形,又减少了身体其它部位的脂肪堆积,完美...

    2021-03-09 02:05:40
  • 云南美莱美容自体脂肪丰胸多少钱

    自体脂肪前体细胞丰胸,以无痛、无痕,术后效果稳定持久,乳房手感自然真实等优点,在国内外整形丰胸中得到广泛应用和推广,深受广大女性欢迎!自体脂肪前体细胞丰胸的原理是:将取自求美者的脂肪细胞进行优化分离和...

    2021-03-09 02:05:40
  • 云南自体脂肪移植丰胸哪家好

    自体脂肪隆胸优点虽然让人心动,但是却也存在着不足,主要表现在以下几方面:1、每次脂肪移植的数量有限制,需要分多次移植。2、由于技术条件的限制,成活的脂肪细胞量有限,比较难达到理想效果。3、自体脂肪隆胸...

    2021-03-09 02:05:40
  • 云南自体脂肪隆胸手术

    自体脂肪隆胸用自身组织做隆胸的材料,所以该材料对人体是无毒无害的,人体本身不会对注入的自身脂肪组织产生免疫反应,排异反应。自体脂肪隆胸不会引起人体的内分泌环境的改变,对乳腺本身不会产生伤害,对今后的生...

    2021-03-09 02:05:40
  • 自体脂肪丰胸会反弹吗?产后乳房下垂的吃

    自体脂肪隆胸效果是终身的,但是自体脂肪隆胸一般须要注射1-2次才能达到理想效果,由于自体脂肪每次注射后会被身体吸取30到50%。这也是大家担心自体脂肪隆胸反弹的原因。产后可以多做运动和按摩来丰胸的,毕...

    2021-03-09 02:05:40
  • 自体丰胸的后遗症

    自体脂肪隆胸术一般没有危害,不会产生后遗症,但多次注射脂肪,容易并发感染.自体脂肪颗粒移植隆胸术就是采用女性臀,腰,腹,腿等部位脂肪较丰厚的特性,将这些部位的脂肪颗粒全部移植到自身的胸部.自体脂肪隆胸...

    2021-03-09 02:05:40

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: