你好，我是右尹！题主的问题是:保持觉察和发觉背后的真相。其实，当你意识到要在自己的内心保持警惕，防止自己陷入到情绪和思维的陷阱时候。就是一种很了不起的进步，因为你意识到了心理因素和大脑思维对人和事物的影响。对于在内心中保持觉察，及时监测和审视自己的内心情绪和情感波动的行为。不同的人有这不同的描述和建议。例如，艾克哈特.托利把这种行为称之为“临在”的状态。例如，有人认为应该坚持冥想，用意提升对自己内心的专注和平复心情。…………其次，该如何在利用上帝视角来发掘隐藏的真相呢？♪这里可能涉及到心理状态、思维和身体三个层面的关联。我们需要认识到，心理和思维是通过人的肢体、语言及其他行为细节表达出来的。反之，我们就可以通过自己或者他人的肢体语言、言语以及其他行为细节来反推出来一个人的心理状态和思维想法!例如，恐惧、逃避、焦虑、拖延……在出现类似的表现，或者发现问题的时候。关键的一步就是溯源————要知道是什么让你感到不适?为什么会让你感到不适?我该采取什么措施来改善问题?当问题清晰明朗的时候，也就成功一半了。♪还有一种常见的情况是某一个人或者事物让我们感到不适，并且陷入到某种状态当中。如果不能够明确的看清楚真相，不妨任由思绪和内心活动自由发展。大脑中会呈现出许多关联的回忆、情绪，这一过程是很有剖析价值的。真相，就隐藏在这些事物的背后。整个过程，只需要站在观察者的角度来看待即可。不要评价，否定和干预。这里，我可以提供四个建议作为参考。第一，题主可以根据自己的需求，寻找一些关于思维，心理状态，自我，关系联结……方面的书籍。了解它们之间的特点、关联和表现形式。我推荐艾克哈特.托利的《当下的力量》，看完前几章就差不多能够帮助你建立起一个简单框架了。之后，根据自己的需求，在进行拓展阅读。第二，在通过观察自己或者其他事物，发现问题之后，你可以通过对自己提问的方式，让自己去找到答案。毕竟通过自己的思考得到了答案，才能够在自己印象深刻。也有助于帮助自己成长和建立自己的认知体系。也可以把自己就作为一个观察的对象。把自己的问题作为一个所需要攻克的问题。完善自己的意义不仅是让自己得到成长，也能够间接的看清他人。第三，学会自我批判。用上帝视角来看待三维的自己，审视自己，提出疑惑，不断的质疑，不断的完善。保持高理性，放开非黑即白的观念，接纳更多的可能。批判的关键不在于否定，只是存疑和解惑!通过不断的发现、实践，证实或者证伪的过程，帮助自己成长。第四，恰当的展现出感性的一面。有些问题的原因是不够感性，对生活的体验、感受以及细节的把握不够。间接的远离了生活，与人之间会产生距离感。例如，和朋友发生分歧为例子。（我不晓得题主是如何与朋友发生的分歧，只是简单的举个例子。切勿代入角色）【事例】我和朋友因为豆腐脑应该是咸的?还是甜的?发生争吵，并且不欢而散！【内心感受】首先，我会因为朋友对我的观点（豆腐脑是甜的）不认同而感到难过和愤怒。【分析原因】因为作为南方人的我，从小吃的都是甜味豆腐脑。即，豆腐脑是甜的。而朋友，因为地域和饮食文化差异，喜欢吃咸味豆腐脑，并且无法理解豆腐脑是甜的。事实上，我们都无法改变彼此的认知和喜好。【解决方式】所以，平静下来的我决定不再把重点放在豆腐脑的口味上，转而改变思维，让彼此达成相互尊重和理解的共识!首先，我应该为我的固执而道歉。【客观阐述】是我忽略了地域差异和个人的口味喜好，进而一味地固执己见。为此我感到羞愧和难过。反思过后，我觉得每个人都有该有自己的喜好和选择自由。而我，应该给予充分的尊重和理解!即，豆腐脑可咸可甜。并且希望朋友能够原谅我的鲁莽和固执!分析原因（共情）→谈及内心感受→达成共识（相互尊重，包容多样）一般情况下，朋友都能过理解和原谅这种小争议。特别是在我们主动解释与和解的状况下，友情还是能够经受得住考验的。
你好啊，这个提问太棒了！在生活中很多时候都是知道做不到，意识层面知道这个事情不对，但是潜意识不能够统一。从而导致很多问题得不到想要的结果。知行不合一，遇到问题总是拖拖拉拉，思想大于行动，让我们很无力。有了觉察力，就可以让我们改写潜意识，不断的前行。❤️人生就是体验的过程但是如何提高我们的觉察呢？在生活中不断的体验，在他人的故事中能够感悟自己。学习了很多，只是在头脑里知道知识，随着时间的推移，很多东西就会遗忘。但是真正入我们的心，让身体有一些感触。才能够长久。能够深刻的领悟到。大多数人都是站在自己的立场上看待问题，主观揣测。导致与对方不能连接。都在不断的诉说自己事情。宣泄情绪。不能够站在对方的立场上来看待问题。❤️你所认为的问题对于他人不是问题就如老公爱喝酒，老婆就会叨叨叨，老婆觉得喝酒很伤身体。而作为老公，喝酒可能是他解决烦闷的方法。如果能够看到老公喝酒背后的真正需求，困惑，问题才能得到合理解决。总是揪着他的行为，都很痛苦。觉察就是不断的穿越过程，对待他人的语言，是负面还是积极的？通过大脑思索，通过孩子的表现来反馈。比如孩子有很多的负面思维，那家长就要思考下。你是否在平时给予孩子很多负面的灌输？孩子就是一张白纸。他来到这个世界上，受到父母的影响。如果不觉察，很多人不明白，是自己种下的果，反而纠正孩子。❤️通过觉察发现你的心智模式不断的调整自己，审视自己，是否对待他人也是这种负面思维。当你在思考觉察，你的潜意识就被发掘了，看见就被疗愈，改变就开始了。以后只要你有负面思维的时候，意识就会告诉你，你要转念了。于是，你的心智模式也在改变。那么就改写了你的人生剧本。❤️唯有觉察才能成长只有觉察才是成长，觉察也是创造成功模式，也是换位思考。站在对方的立场上看待问题。读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。所以我们需要跟各种各样的人相处，为你点灯的人。也有打击你的人。生命中出现的人都是来磨炼你的，成就你的，有了这份察觉，慢慢形成积极的思维模式。能够发现自己内在的卡点。不断的休整，潜意识意识化。我们能够身心合一。就可以做任何事情不受情绪的干扰，都能够集中精力做做好的自己
楼主您好，很高兴能够与您一起探讨情绪这个话题……真正的情商高手，总能保持感性和理性的平衡，情绪反映着一个人的修养，折射着一个人处理事情的能力，因此要避免冲动伤人伤己，就要在提升自己的内在的同时，学会管理情绪，让理性和感性得到平衡。可以看看自己的身边，在很多的时候，为我们情绪问题，买单的都是我们身边亲近的人，这其实是一种自私，低情商的表现！也正是由于这种低情商，在无数次放纵自己的情绪的同时，伤害了他人，也伤害了自己。情绪是人做出行为的原始力量，是人潜意识深处的一种提示，每一种情绪都代表着不同的提示，产生坏的情绪乃是人之常情，愤怒或是悲伤，负面抑郁或消极，这些情绪造就了我们的七情六欲，可以让我们充分感受这个世界的酸甜苦辣。情绪也是可以控制的；我们倘若认识到放纵情绪的危害，就有能力避免不应该出现的伤害，而实现这一切的前提，是我们要改变自己的心态和看待事物的角度及提升自己的情商，让自己成为情商高手。我们都知道，稳定的情绪可以让自己吸引更多的外力，因为他是别人了解自己的途径，因此，我们不要被情绪捆绑，而是用自然平和的心态去面对人生，进而在云淡风轻之间解决面临的诸多问题。我们更知道，拥有的积极稳定的情绪，才能将人生的进度条牢牢地掌握在自己的手里，只有学会控制情绪，做一个拥有稳定情绪的人，才能获得内在的力量，为自己的成功锦上添花，村上春树说过一段话：“你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看去过自己另外的生活，你要听话，不是所有鱼都会生活在同一片海里”真正的情商高手总能在感性和理性之间保持平衡，不会让任何一方处于绝对控制的地位。是我的分享…