这样吃吃一口老一岁饮食之道

  “冻龄”人生离不开健康的生活方式,饮食更是重中之重。台湾《康健》杂志指出,有些吃饭的坏习惯,不仅危害健康,还会加速衰老,称得上不折不扣的“年龄加速

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“冻龄”人生离不开健康的生活方式,饮食更是重中之重。台湾《康健》杂志指出,有些吃饭的坏习惯,不仅危害健康,还会加速衰老,称得上不折不扣的“年龄加速器”。限制热量摄入能延长寿命,轻微的饥饿感有利于延缓老化。而饱食会诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,被证实是促使脑动脉硬化的元凶。有些老年人嘴里没味,爱吃甜,但如果超量,不仅会让人发胖,还会加速细胞老化。经常吃同样的食物,会增加有害物质残留体内的机率,加速衰老。餐餐过饱每餐七八分饱的理念虽然已被很多人了解,但当鸡鸭鱼肉堆满桌,一不留神还是会控制不住吃到饱胀。研究发现,限制热量摄入能延长寿命,轻微的饥饿感有利于延缓老化。而饱食会诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,被证实是促使脑动脉硬化的元凶。建议当感觉胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。如果自制力不够,可以饭前喝碗汤,细嚼慢咽,放慢吃饭速度。爱吃甜食有些老年人嘴里没味,爱吃甜,但如果超量,不仅会让人发胖,还会加速细胞老化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现,糖分子在酶的作用下会附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化,正是引起衰老的主因之一,会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。所以,想要保持年轻的体态,应先从转变观念开始,主动减糖,久了口味就会变淡。也可选择糖的替代品,比如用水果代替甜食等。炸鱼腌肉吃得多炸过鱼、虾、肉等的食用油,长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等,都会生成过氧脂质,这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。研究发现,其进入人体后,会对体内的维生素等产生极大破坏作用,并加速身体的衰老。因此,饮食上应注意荤素搭配,避免过于油腻,尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果。饮食内容一成不变经常吃同样的食物,会增加有害物质残留体内的机率,加速衰老。而食物种类多样化,就减少了单种食物的摄入量,也会防止有毒有害成分的蓄积,并使得已有毒害成分的浓度得到稀释,并能保证营养平衡。老年人食量小,建议每样都少吃一点,吃全一点。常吃加工食品这类食品可能含有糖类、脂肪类、蛋白质类等加工过后产生的有害物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞。而且,最新研究发现,糖、蛋白质和脂肪在高温下较长时间加工后会产生一种有毒化合物---“晚期糖化终产物”(AGE),其会加速人体老化。建议把好采购第一道关,并且一点点改变习惯。
  • 女人生完孩子阴道跟没生之前有什么区别吗,除了松弛

    你好,一般情况下这个的话是看不出来的,如果是顺产的话,可能宫颈有一定的区别。每个人的情况不一样,可能状况也不一样。不知道是顺产的还是剖宫产的?一般顺产的话,宫颈是一字形。如果是剖宫产的话,不经过阴道,...

    2021-03-09 01:03:14
  • 产后阴道松弛怎么能完全治愈?

    你好,一般情况下阴道分娩以后,阴道会变得松弛的,不会完全治愈,恢复到以前的,不过可以积极做产后盆底恢复。

    2021-03-09 01:03:14
  • 剖腹产后意外发现怀孕19周。今天打算去

    你好,一般情况下,进行引产手术,就是需要计生部门的引产证明的,避免是因为孩子性别引产的,如果不能交罚款,你咨询你附近的医院,看是否有不要引产证明的医院,如果不交罚款,你第一个孩子的户口也没有办法办理吧...

    2021-03-09 01:03:14
  • 性爱时,女方高潮,阴道都会出现收缩吗

    你好,一般情况是这样的,女性的性高潮与男性一样,女性是由阴蒂不断刺激产生,同时由于阴道接受摩擦和G点的压迫而产生高潮。高潮时候女性阴蒂胀大突出,随高潮跳动。女性阴道的括约肌会间歇式的收缩。女性阴道分泌...

    2021-03-09 01:03:14
  • 女人的阴道松弛怎么办

    你好,一般女性阴道松弛大多数是由于生产后导致的,出现这种情况不要担心。建议最好选择当地正规医院采取阴道紧缩术进行对阴道紧缩就可以的,如果阴道干可能是产后身体激素水平还没有恢复造成的。

    2021-03-09 01:03:14
  • 在医院检查处女膜完整可以开单子吗

    你好,一般你可以到妇科进行检查的,医生会直观地可以判断处女膜是否完整,但是是否给你开单子,你最好和医生进行沟通。

    2021-03-09 01:03:14
  • 女人做了阴道松弛手术会有什么后遗症吗

    你好,一般没有什么后遗症,属于门诊手术,术后不需要拆线。在月经干净3-5天后'到正规医院检查手术,注意阴部卫生,恢复期禁止性生活,做好卫生护理,通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜,使...

    2021-03-09 01:03:14

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