春季易犯困5种食物对付春困饮食之道

  春季,随着天气的升温,容易产生春困,春困其实是脑缺氧的表现,因为你没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏。不少人为此很是烦恼,甚至心里压力很大,尤

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春季,随着天气的升温,容易产生春困,春困其实是脑缺氧的表现,因为你没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏。不少人为此很是烦恼,甚至心里压力很大,尤其是上班一族,感觉实在难熬。那么,该如何对付春困?大厨艺小编为大家带来了5种美味食物,帮大家提神。1、牛奶牛奶中的钙能清除紧张情绪,还可缓慢的被血液吸收,血钙都得到了补充、维持平衡,故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。营养专家提醒您:在喝奶时应注意不能单独喝牛奶,否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。另外如何选择牛奶也是有讲究的:专家推荐三元“舒释奶,舒释奶富含蛋白质、钙和B族维生素,为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质;钙可以抑制神经的紧张亢奋,使人心情舒缓;铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。2、蔬菜多吃一些富含维生素的时令蔬菜,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用。3、鱼和瘦肉鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。科学研究发现,人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。4、姜姜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫能力,提神健身。5、水果和饮果汁水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。营养专家提醒大家,这个时节应注意休息、适当运动,同时适量调理饮食,吃些牛奶水果等甜味食物,可有效缓解“春困”,使你精力充沛。
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