食用开心果必知的八种营养素其它

  开心果是我们都知道的一种美味坚果,味道好,营养价值更好,对于开心果的营养价值,在下面的文章中有简单的介绍,如果大家希望用它来保护自己的身体健康,那

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开心果是我们都知道的一种美味坚果,味道好,营养价值更好,对于开心果的营养价值,在下面的文章中有简单的介绍,如果大家希望用它来保护自己的身体健康,那一定要好好的看看哦。油酸油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸。维生素E在开心果中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化,在人体内,维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。原花青素开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。研究发现,原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能。叶黄素开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。叶黄素也具有较强的抗氧化作用。此外,叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。白藜芦醇白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一,可清除自由基,抑制脂质过氧化反应。除保护心血管系统之外,白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效。槲皮素槲皮素是一种类黄酮,具有较强的抗氧化作用。植物甾醇像大豆一样,开心果中含有较多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇,它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。膳食纤维与其他坚果相比,开心果的优势是膳食纤维含量较高,大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。
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