吃香蕉缓解经期焦虑!经期多吃食物
“大姨妈”来探望你也难过,不来探望你也难过,肿么办?那就开开心心迎接“大姨妈”的到来吧。经期前后女性常出现腹痛、

1个回答

“大姨妈”来探望你也难过,不来探望你也难过,肿么办?那就开开心心迎接“大姨妈”的到来吧。经期前后女性常出现腹痛、情绪反复、食欲大增、胸部胀痛、失眠的问题,统称经期综合症。这些症状与体内雌激素分泌密切相关,只要补充相应的营养素便可缓解这些问题。下次就再也不怕“大姨妈”的拜访啦!①情绪反复原理造成这种情绪波动的原因,有两个方面:从生物学角度看,主要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素,还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化,它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平,并导致排卵抑制和周期紊乱。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生,可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系,女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。另一方面,女性认为月经前必然出现焦虑,这是对女性文化压迫的结果,她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。缺乏元素——维生素B6女性的雌激素代谢需要维生素B6,有些女性患有经前期紧张综合征,表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘、情绪反复,每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。推荐食物——香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。②腹痛原理一些女性经期会出现腰酸腹痛的症状,不但腰酸腹痛,有时还痛得很厉害,手脚冰凉,面色苍白,出冷汗,甚至呕吐,给生活和工作带来了一定的影响。其实青春期女孩在月经初潮后,来月经时都会稍微出现腹痛、腰酸的现象,或是有点犯困,这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍,面色苍白,手脚冰冷,还恶心呕吐的话,就属于医学上的"痛经"了,应该到医院及时查清引起痛经的原因。一般来说,在月经初潮后的1~2年里,由于子宫还没有发育好,或者宫颈管狭窄使经血外流不畅,或者子宫位置异常、月经期内子宫收缩过强等,都可能引起痛经现象产生。还有些女孩,一快来月经时,精神就紧张,害怕肚子痛,结果反而导致痛经。还有遗传的因素,比如母亲有痛经,女儿也会发生痛经。缺乏元素——Ω-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些Ω-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。Ω-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。Ω-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。推荐食物——三文鱼经前出现腹痛的女性朋友可以吃深海鱼类的食物,深海鱼类含有丰富的Ω-3脂肪酸,比如说三文鱼、金枪鱼等等,这些食物都可以有效缓解经前腹痛。
  • 武汉鼻尖整形效果明显吗

    鼻头缩小是在局麻下进行的,因此手术过程不会有疼痛的感觉,手术主要是利用在鼻腔禸做的切口,适当的除去鼻头部位多余的脂肪组织,以此方式来改善鼻头过大的现象。

    2023-04-13 10:00:39
  • 武汉隆鼻尖材料都有哪些

    隆鼻尖传统的材料就是硅胶,硅胶的质地比较硬术后手感不自然,而且时间长了硅胶也不会与人体组织相兼容,反而会激发到鼻部皮肤导致鼻尖假体外露.所以现在医生不建议患者选择硅胶进行隆鼻尖

    2023-04-13 09:57:14
  • 武汉怎么瘦肚子

    腹部吸脂减肥术通常通常被认为是腹部减肥的好方法,它是通过脂肪抽吸的方法来解决腰腹部的脂肪堆积,是一种比较确切实际的方法。脂肪抽吸的方法种类有很多,但终都得靠一根针将体内多余的脂肪抽出来,针眼很小很细,...

    2023-04-13 09:57:14
  • 吸脂减肥有哪些具体危害?

    吸脂减肥危害会使皮肤凹陷,因为在进行吸脂手术的时候,使用的吸脂器具比较粗糙,再加上储存在皮下的脂肪会很少,吸脂过程中压力无法均匀控制,就会使得受术者的皮肤出现。虽然吸脂手术技术的不断发展更新,可是仍然...

    2023-04-13 09:57:14
  • 嫩肤应该有什么样的注意事项

    1.治疗后皮肤会出现些许微红、微灼热感,冷敷后数小时后会渐渐退去,如果仍感不适应向医师咨询。2.部分人做完治疗会有轻微结痂,一般在一周内会脱落,千万不要自行抠掉。3.治疗后需要加强皮肤保湿。4.治疗后...

    2023-04-13 09:57:14
  • 武汉垫下巴有副作用吗

    垫下巴的方法有两种,假体垫下巴和注射垫下巴。假体垫下巴采用的是医用硅胶、医院膨体以及自体软骨等材料。注射垫下巴采用的是玻尿酸,也是非常安全的。由于垫下巴使用的都是一些能够与人体相容的材料,所以,垫下巴...

    2023-04-13 09:57:14
  • 武汉手臂吸脂减肥的效果

    手臂吸脂是目前十分理想的一种手臂减肥的方法,手术中会在腋窝里面开一个小口,把上臂蔀后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。这种方法可以实实在在地将脂肪自皮下抽走,从而将我们的脂肪数目大大减小,将多余的脂...

    2023-04-13 10:00:43

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: