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体质虚弱、反复顺产、长期咳嗽、腹压增加都可导致阴道松弛。阴道松弛会减低性交的快感。提肛运动就是屏住呼吸，使劲往上提气，收紧腹部，提升肛门，每次持1分钟，这是一套完整的动作，每天早晚坚持做20分钟。建议...
2021-03-08 23:40:13提肛运动又称肛门舒缩运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部血液循环得到改善，减轻静脉淤血曲张。提肛运动主要用于内痔、外痔、混合痔、肛瘘、肛周脓肿、阴道松弛，肛裂等湿热蕴结所致肛周疾患术后的...
2021-03-08 23:40:13提肛运动,深蹲，如果你年轻的话，生完孩子后半年，阴道就恢复了。如果是大龄，那确实影响很大。还有阴道松紧与否和性生活质量没直接联系，关键看技巧。可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，...
2021-03-08 23:40:13所以最好最简单的动作就是肛提及运动。这种运动不但操作简单，而且可以随时随地的进行。坚持进行运动能够达到一定的缩阴效果。比如说在平时排尿的时候，排到一半突然收缩肛门，然后再继续排尿，如此反复的进行就可以...
2021-03-08 23:40:13所谓的缩阴就是使阴道壁肌肉的收缩，以促进阴道壁肌肉的紧致，从而使松弛的阴道慢慢收缩恢复正常。目前最常见的就是做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌，通常是在产后就需要尽快开始进行。一般是建议先屏住呼吸，收缩住肛门...
2021-03-08 23:40:13缩阴运动是通过刻意收缩肌肉达到锻炼的目的，因此这种运动需要长期坚持效果才会一直保持。一般锻炼10-15天即可感受到效果。注意不要纵欲过度。一定要持之以恒的。如果要进行凯基尔练习至少要一直不间断6周。练...
2021-03-08 23:40:13缩阴运动的方法：屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运...
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