瘦下巴上的肉首先仰面横躺在床上，用肩部支撑着，并且把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起来再下落反复进行10次，不移动肩膀只将颈部前伸尽可能的远坚持6秒，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，用餐时尽量快交，使下巴有足够的运动量，平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。