腿部减肥的方式有很多，最常见的就是运动减肥，而运动减肥的方式也有很多，比如慢跑等，但这方面的减肥需要长期坚持，并且在生活中也需要注意各个方面的事项，比如饮食等，否则效果不一定理想，下面就腿部减肥的方式进行介绍;

　　一、选择适当运动

　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，诸如步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一二百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑，或穿着救生衣在有深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟，如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。开始运动前，要先去咨询医生。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%-20%.运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。

　　食物减肥方法：

　　1、黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。

　　2、白萝卜：白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。

　　3、韭菜：偏胖的人应该吃什么蔬菜，韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。

　　4、冬瓜：冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。

　　5、辣椒：含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。

　　6、绿豆芽：偏胖的人应该吃什么蔬菜，绿豆芽就是一种。它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

　　医疗整形技术中，腿部减肥的方式主要就是指吸脂技术，这种吸脂技术效果也比较理想，但应该重点安全，以及术后护理等方面，当然，相比较其他大型整形技术来说，吸脂的安全性，以及术后护理方面都不复杂。