每一个人都想要快速的减肥，可是减肥并不是容易的事情，他需要一个长期的过程，更需要大家在饮食上改变一下，下面大厨艺小编就为大家介绍在减肥期间需要注意的饮食，希望可以帮助大家减肥成功，不再有赘肉。

　　香蕉

　　香蕉是快速能量的来源，富含矿物镁，能有效提高肌肉的兴奋性。

　　菠萝

　　含有一种特殊菠萝蛋白酶，能够很好滴促进消化并促进体内多余水分排出，能横好的消除水肿。

　　土豆

　　运动前吃2块蒸土豆，这种缓慢释放的碳水化合物不仅能够给身体带来持久能量，还富含矿物质，能很好滴促进肌肉代谢。

　　奶酪+维D

　　50g奶酪与维生素D的联合出击，更有助于增肌，是锻炼达到更好的效果，维秘超模阿德瑞娜·利玛的好身材要这样“吃”出来。

　　西红柿

　　它富含高抗氧化剂，能够更好滴中和运动时产生的氧化废物，能够助你身体棒棒哒。

　　三文鱼

　　手掌大小的三文鱼能够提升体内欧米伽-3脂肪酸的摄入量，有效帮助身体从有氧运动的困顿中快速解救出来，同时还能为身体提供蛋白质。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是个好东西大家都知道，它富含氨基酸和维生素B12，能够帮助人体将食物转化为能量，也是不少超模健身后补充能量的选择。

　　牛油果

　　这是单不饱和脂肪酸的便利来源，能够改善胰岛素的敏感度，降低血糖的波动，抑制对高热量食物的渴望。牛油果酱是最好的沙拉酱替代品。

　　蓝莓

　　吃蓝莓不仅益智，而且一把蓝莓的带来的热量只有40大卡。密西根大学的研究发现，蓝莓能够起到抹平腹部脂肪的效果。

　　减肥饮食已经介绍给大家了，如果你想要更加健康的减肥，那么就试试大厨艺小编推荐的饮食吧，相信你可以通过自己的努力，减到自己满意的身材。