现在我们在进行减肥的时候有没有计划呢?没有计划的减肥其实是没有效率的，所以今天我们就带领大家来具体的分析减肥计划，希望可以帮助到大家。

　　1、腹部按摩除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生

　　因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。

　　2、呼吸瘦腰

　　横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。