在我们的生活中有很多人都因为过于肥胖而受到了困扰，因为现在大家都觉得瘦的人才是好看的，所以肥胖者希望快速减肥瘦身的心理其实是可以理解的，那么，到底想要快速减肥应该怎么做好呢？下面，我们就请来专家为大家介绍下。

　　吃东西意在享受

　　瘦的女人往往吃东西的时候比较慢，她们全神贯注，从来就不会草草了事。营养学家说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递"我已经饿了"的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。

　　无需计算热量

　　很多肥胖者在减肥时会计算热量，事实上，几乎所有的苗条女性都不会计算每顿饭菜所含有的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例如，她会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼，身体过胖的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。

　　读过以上专家为我们所做的讲解之后，大家对于快速减肥瘦身的常识多了一点了解和认识了吧，其实很多人减肥都会陷入误区，要注意走出误区，这样才可以成功快速减肥瘦身。