大家都知道，现实中爱吃面食的人有很多，爱美的女人既不想因为吃面食而毁了自己的美丽身材，也不希望为了身材而放弃面食，那么二者是不是一定无法兼顾呢?今天，专家就来为大家介绍一下快速减肥常识，教你怎样吃面食不发胖，让我们一起来了解一下吧。

　　很多上班一族在午餐时间都只是随便在公司门口买一个便当就打发了，这样做的你可得小心了，当心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉，恐怖哦!

　　上班一族怎么吃面食不会发胖其实是有诀窍的：很多人在没有胃口的时候会选择吃凉面!小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）;所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　专家推荐附干面类减肥汤：许多人吃干面还会习惯配上一碗加了肉沫以及油葱酥的贡丸汤或者是馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带（海带助你瘦身）、豆干（豆芽、豆腐、豆浆）等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

　　汤面类建议吃青菜汤面：从表面上看起来，汤面的份量似乎有很多，但热量其实要比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很"享瘦"。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

　　以上就是专家关于快速减肥常识：怎样吃面食不发胖的介绍了，大家都看明白了吧，如果你也是无面不欢的话，那就按照上面的方法来吃面食吧，这样，你就可以饱了口福，也不至于为发胖的身材烦恼。