半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。半断食减肥的优势,1.不会觉得太饿2.营养均衡搭配3.不影响正常的工作和生活4.断食时间安排随意。

　　一周半断食减肥食谱

　　星期一

　　早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

　　午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜（蕃薯叶+橄榄油一茶匙）、红烧牛腩（牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克）、丝瓜汤、莲雾2个。

　　晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆（四季豆70公克、橄榄油一茶匙）、清蒸吴郭或虱目鱼（半条鱼、将少许姜）、白萝卜汤（白萝卜50克）、蕃茄一个。