虽然近期物价上升，但是做父母的始终不愿意亏待孩子，营养总是补得足足的，加上女孩子青春期发育，受到雌激素的影响，特别是那些缺乏运动的女孩子，更加容易患上肥胖症，甚至部分人群还患上了高血压和糖尿病。如何健康快速的减肥呢?大厨艺小编为大家专门准备了一套针对青少年肥胖的减肥计划，让我们接着往下看吧。

　　妙招一：选对零食

　　很多女孩喜欢吃零食，甚至一天到晚嘴不识闲。用蔬菜水果代替巧克力、瓜子、薯片等高热量食物。有的女孩，为了减肥每天不吃饭，只吃水果，导致身体虚弱，发育缓慢。其实只要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中即可。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。

　　妙招二：适量运动

　　经期身体不适使很多女孩不爱运动。医生提醒，经期做适量运动，有助于缓解腹痛。此外，适量运动还有助于女孩们保持良好体形。研究表明，每天30分钟的有氧运动能达到最佳的减肥效果。

　　妙招三：以茶代替含糖饮料

　　高糖分的碳酸饮料是部分女孩们的最爱，然而也是体重控制的大敌，即使不含糖分，也可能增加罹患心脏病和糖尿病的风险。

　　自制减肥茶：山楂、菊花、决明子、枸杞子等量，开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。有减肥消脂，清凉降压降、清肝明目的作用。既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。