目前，大家对快速减肥的一些饮食上多少还有一定的疑问，但是要想更好的控制饮食，知道他的肥胖的过程是我们现在要知道的，那么具体的过程是怎样的呢?如下可知。

　　在一般的情况之下，大家最害怕的就是胖人们不能很好的控制自己的情绪，进而在饮食上有不良的习惯，但是对于广大的瘦人朋友们来讲，他们对自己欲望的抑制力越强较强，即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。

　　如果在外就餐，只要少量开胃食品或与他人合吃甜点。在你感觉有压力或紧张的情况下，抑制力同样会降低，应在手边备些小吃（水果等）。但是胖人们的自制力就比较差，所以这也是为什么自己肥胖的原因。另外，胖人每天的运动是相当的少得，这也就造成他们身上脂肪没有快速减少，而慢慢的堆积起来，造成肥胖的出现，那么对于瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。

　　每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。

　　总而言之，我们对上面提到的胖人是否有自控能力已经知道了一些，但是我们知道对这方面的理解还需要更多的学习，另外，建议大家对快速减肥食谱也要多学习，相信可以对胖人们有一些帮助。