很多人都非常的想快速的健康减肥，可是呢，就是找不到一个好的方法进行减肥，让肥胖的朋友想减肥一直没有付出使劲行动，慢慢的导致身体越来越胖，影响自己的身材，现在呢，为大家介绍几种快速减肥的食谱吧。

　　1>优酪乳减肥瘦身食疗法

　　1、起床之后：一杯淡蜂蜜水

　　2、早餐：蔬菜汁200ml

　　3、中餐：优酪乳500g

　　4、晚餐：蔬菜汁200ml

　　5、就寝前：1-2杯水

　　2>苹果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶+一个白煮蛋

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果到晚上20：00要吃五个苹果，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了