目前来说，现代社会的一大疾病就是肥胖，它严重的困扰了人们的身心健康，不仅会导致人们容易患上各种的疾病，还会给人们的生活带来不便，那么，牛奶减肥法是现在比较时髦的一种减肥方法，但是关于牛奶减肥法仍然存在着一些常见的认识误区，下面我们就来一起做个简单的介绍。

　　首先，第一个比较常见的错误就是很多人会误认为加糖多的话会比较好，其实这种想法闭着眼睛都能知道是错误的。不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。如果加糖过多有弊无利。过多的糖进入体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。还有一个何时加糖的问题。有些人习惯把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80℃-100℃）产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康，尤其对小儿危害更大。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40℃-50℃）时，再将糖放入牛奶中溶解。

　　其次，就是很多人都会犯的一个错误就是认为牛奶的浓度越高越好。其实，这种认识也是错误的。

　　以上就是给大家介绍的一些关于牛奶减肥法的一些比较常见的认识误区，相信大家也已经比较的清楚明白了，还想提示的就是肥胖者也需要参加一些适合自己的运动来进行减肥，这样的效果会比较的好。