目前，减肥成了很多MM的必备工作。尤其的在炎热的夏天，穿上短衣短裤是件很平常的事，既凉快又时尚。但是对于一些身材有些发胖的朋友来说，无疑是致命打击。对于很多减肥者来说，首先应该要了解一些减肥的常识，然后根据自身条件来进行减肥。

　　有很多人每天三餐只吃一些水果，比如橘子、西瓜，苹果等。根本不吃粮食和肉类等。由于水果中没有太多的营养，只有只有大量的矿物质、膳食纤维、水溶性维生素，长期使用此类方法减肥，对人的身体的非常不利的。

　　正常人每个星期的减重速度应该在一公斤左右。如果以此速度进行下去，3个月则足足可以减掉20公斤，但是大家在减肥的同时千万不要忘记补充自身的营养，应该记住一天的热量应该控制在1000卡~1500卡，避免掉超低热量节食，（800大卡之内）时间就了将会引发皮肤干、便秘、怕冷等症状。