怎样才能快速的健康减肥，而且还不反弹呢？这是每个爱美女性都比较关心的问题。女性朋友都想拥有修长纤细的身材，有很多腿部较粗比较肥胖的女性，用了很多方法来瘦身，但效果都不太理想，而且容易反弹。大家知道健康减肥的秘诀是什么吗？下面就来说说这个大家都关心的问题。

　　1.消除节食心态

　　想要成功减肥，节食的心态是不可以有的。节食是暂时的，所以，节食减肥的效果也只是暂时的。也就是当你无法坚持下去而恢复之前的饮食习惯时，体重也就会开始反弹。减肥是要长期坚持的，健康饮食也是永葆苗条之道。

　　节食减肥是不可取的。因为就算补充的营养足够了，口腹之欲也会因为得不到基本满足而难以长期坚持下去。而一旦恢复日常饮食，体重也必然会反弹。另外，节食带给你的饥饿感也会容易导致暴饮暴食，对减肥非常不利。

　　2.坚持下去

　　只有长期坚持健康的饮食，你才会永葆苗条。无论你的减肥计划是多么地完美，无论你的饮食是多么地合理健康，如果你只是三分热度的话，成功减肥是永远都无法实现的。坚持下去对成功减肥是至关重要的，没有坚持就永远没有成功。

　　3.控制周末的放纵性饮食

　　很多减肥中的MM都会在周一到周五的时候严格控制自己的饮食，而周末却成为她们放纵饮食的happyhours。如果你每个周末多摄入1000卡路里的热量，你将会在10年之后增加15磅的体重。限制自己周末的饮食，给它也制定个健康饮食的计划。这样才能保证你的减肥之路更加通行无阻。

　　4.坚持食物日记

　　为了成功减肥，你必须保证每天摄入的卡路里低于消耗的卡路里。而坚持食物日记能帮助你控制热量的摄入，对控制体重有很大的帮助。记录你每天吃的食物和喝的饮料，这样不仅更加方便你计算热量的摄入，也是成功减肥的关键一步。

　　5.小改变，大收益

　　在你的烹饪上做一些小改变，这样会在减肥上有更大的收益。比如，选择炖、煮、蒸等烹饪方式，又或者是烹饪食物的时候尽量少放油和盐，长期下去，这些小改变能帮助你大量减少热量的摄入，对控制体重有很大的帮助。

　　健康的减肥瘦身方法才能让爱美的女性在减出好身材的同时保持健康的身体，大家千万不要为了减肥而忽略了身体的健康呀。以上就是专业的美容减肥专家对健康减肥的秘诀的介绍。