很多女性都希望自己是人人羡慕的“前凸后翘”身材，可是现在人的生活习惯使囤积的水分与废物在下半身累积，造成臃肿的臀部与双腿。因此，想拥有结实美丽的小翘臀，首先就要吃得正确!

　　多吃蔬菜、水果、鱼，多喝水，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富i含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

　　玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。

　　鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

　　水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

　　以上提到的食物都有利于排除毒素，想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，大家不妨试一试哦。相信不会让您失望的，结实美丽的小翘臀正在等着你！