酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题你都知道吗?酸奶每天喝多少才减肥?

　　酸奶7日代餐法

　　网路盛传：起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔!

　　早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

　　午餐：新鲜酸奶250g+季节水果

　　挽餐：正常餐

　　苹果酸奶减肥熄

　　当天--第二天：苹果酸奶日（灯天早上8点下班前会吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备了5个苹果，饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶，连水都没怎么喝。感觉自己的精神状态还不错。接下来的日子就以此类推）

　　第三天--第四天：正常饮食（早餐就来吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，那天吃的是莲藕炖肉，绿豆汤、芹菜豆腐皮，挽餐就一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推。

　　第五天--第六天：苹果酸奶日

　　第七天--第八天：正常饮食

　　第九天--第十天：苹果酸奶日

　　第十一天--第十二天：正常饮食

　　早上一杯牛奶，挽上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。