怎么快速减肥?吃什么减肥?相信有很多的减肥人士都有这个疑问。其实快速减肥的方法就是运动减肥+减肥食谱来搭配，才能有效地减肥，而且不易反弹。今天大厨艺小编就为大家介绍一下简单的减肥方法以及我们日常生活中可以当做减肥食谱来食用的食物。

　　怎么快速减肥

　　快速减肥一：白菜粥减肥法。

　　做法：

　　1.将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末。

　　2.在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止。

　　3.出锅前放入少量的盐。

　　食用方法：使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。

　　快速减肥二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。

　　苹果：苹果是很好的减肥水果，同时苹果也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。

　　脱脂牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果重复几回，体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，减肥效果会很好，但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

　　怎么快速减肥?吃什么减肥?您这次了解了吗?食食用以上我们为大家推荐的减肥食谱，相信大家就能快速减肥了。祝大家减肥瘦身成功!