喝什么减肥效果好?是豆浆还是牛奶?很多人认为牛奶比豆浆的减肥效果好，那么我们就来比较一下这两种饮品的相同与不同。

　　喝什么减肥效果好

　　很多人认为牛奶与豆浆的成分很相似的（比如说同样含有优质蛋白、钙等），但它们的营养成分其实并不完全一样。那么喝什么减肥效果好?

　　喝什么减肥效果好?

　　豆浆中的大豆蛋白和奶制品中的乳清蛋白功能并不完全一样，不能完全替代;

　　与豆浆比起来，牛奶中的钙、镁等更容易被人体吸收;

　　牛奶中还含有丰富的维生素A、B、D、钾、镁等，这些都是身体需要的微量元素。

　　含有营养的量差别很大，同质量奶制品的钙是豆浆10倍，蛋白质是豆浆2倍;

　　由此可见，在营养成分上，牛奶略胜一筹，但是牛奶也是有弊端的。

　　如果您有乳糖不耐症（喝牛奶后容易产生腹胀、腹鸣、腹泻等），那么您可以用选择酸奶和奶酪替代牛奶，并多补充含钙丰富的食物，比如说大豆制品、虾皮、紫菜、黑木耳等。

　　喝什么减肥效果好?减肥期间也要和往常一样，注意奶制品和豆制品的摄入，让身体营养更均衡。

　　牛奶和豆浆都有各自的好处，作为减肥方法，您可以各取所需，不一定非要来个明确的比较。喝什么减肥效果好?这两种饮品的减肥效果在网民中有有不错的反响。