瑜伽本身只重在塑形，不像其他运动见效快，想用瑜伽减肥，坚持是十分重要的。今天为久坐一族介绍一套经典的瘦腰瑜伽，专门针对肚子赘肉，坚持下去，赘肉肯定跑光光。还等什么，快来跟着瑜伽教练学习吧!

　　瑜伽瘦腹：板式

　　跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧;

　　双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿慢慢的往后退，像俯卧撑的姿势;

　　保持动作不变，收紧腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持动作10秒;

　　恢复动作，在抬右脚，左右重复动作10次。

　　功效：这个动作能加强塑造手臂、臀部和大腿。

　　瑜伽瘦腹：战士式

　　抬头挺胸收腹，两腿分开比肩宽站在地板上;

　　右脚向前迈一大步，让右大腿使得大腿与地面平行，左脚踩地;

　　接着往下压左脚和右脚，保持该姿势不动，双臂向身体侧打开;

　　然后双手向上抬起，在头顶处合掌，最后身体带动的双手往后弯曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感觉;

　　保持动作20秒，然后恢复原位，重复动作20次。

　　功效：这个动作能够很好的锻炼腹部和手臂的肌肉。

　　瑜伽瘦腹：船式

　　坐在垫子上，抬头挺胸收腹，双脚平放垫子上;

　　上身慢慢的向后倾斜，同时向上抬起双腿，让身体成“V”字型;

　　双臂向前伸直，掌心向下，收紧下腹部肌肉，保持肩膀放松;

　　保持动作10秒，然后放下双腿，重复动作10次。

　　功效：这个动作最有利于腹部减肥了。

　　久坐族们因为久坐，慢慢的就给了肚子上赘肉横生的机会，想要控制住肚子上的赘肉滋生，就要采取运动措施，将其灭之。上面的经典瘦腰瑜伽，动作简单，提醒大家在练这些瘦腰瑜伽的时候，要注意穿上一些宽松的衣服，这样才有助于瘦腰瑜伽动作的伸展性。

　　温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。