瘦腰本来就不是一件很简单的事情，再说腰部的赘肉更是让人苦恼！通过运动进行瘦腰其实效果是很好的。所以大厨艺小编为大家准备了3个运动，这3个动作对于瘦腰是会有很好的作用的。

　　瘦腰减肥运动一：

　　双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶，双手交叉，掌心向天。想象自己是清晨的一莲花，随着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。

　　功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。该运动能是你的使腰部、背部、手臂脂肪加速燃烧，还能让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而瘦出性感好身材，以达到瘦腰收腹，减肥甩肉的效果。

　　瘦腰减肥运动二：

　　直立，双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深的吸气，呼气时，身体以腰部为柚向下压，与双腿形成90度角，停留几秒钟，然后慢慢的吸气，抬起身体回到原位。

　　功能：此动作可以锻炼腰腹部肌肉，美化小腹与双臂及手臂线条。常练习该运动能使你的腰部身体脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以达到减肥效果。

　　注意事项：弯腰时，尽量保持背部的平直，背、颈、头成一条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿形成直角。

　　瘦腰减肥运动三：

　　双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶，双手交叉，掌心向天。想象自己是清晨的一莲花，随着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。

　　功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。该运动能是你的使腰部、背部、手臂脂肪加速燃烧，还能让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而瘦出性感好身材，以达到瘦腰收腹的奇效。

　　有了好的方法了，下一步希望大家还能坚持住，无论什么减肥方法都是需要坚持的。相信你会瘦下来的。