久坐一族最为常见的肥胖部位就是腹部，腰部和肚子，什么样的减肥方法能够快速减肚子瘦腹呢?今天给大家推荐几招，快来看看吧!实践证明，以下四款生活中的常见食物能让你快速消除小肚腩，爱美的你不妨一试：

　　1、大豆

　　代餐减肥，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。代餐的来源选择广泛，比如粗制的谷物、大豆蛋白和乳清蛋白。目前国际上认可的以大豆蛋白为主的代餐是一个比较理想的选择。

　　2、红薯

　　许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。