瑜伽已经成为现代人生活中的一部分，它不仅可以瘦小腿、瘦腹部、瘦身、丰胸，还能让您身心愉悦。练习瑜伽的好处，可想而知。瑜伽的动作很多，不同动作的功效有所不同，其中瑜伽体式中坐姿侧展式，就能消除腰部两侧的多余脂肪。想消除脂肪的朋友，可得抓紧练习了哦!

　　坐姿侧展式练习步骤：

　　1按基本坐姿;

　　2向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;

　　3向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;

　　4每侧重复3次。