伸出我们十分碍眼的粗壮的手臂，是不是让你失去穿无袖衣服的机会?大厨艺小编教你如何甩掉手臂多余的赘肉，拥有纤纤玉臂。

　　1.两手交叉，胳膊和腹部要同时用力的转圈。一手张开手心推动，另一只就握紧拳头。

　　2.和胳膊同一边的腿要开始慢慢的动起来。肩膀稍稍的向前，两手在胸前摆动，要环循渐进。

　　3.一腿向前一腿向后移动，胳膊开始转动画大圈，然后两只胳膊重叠。胳膊向上伸展后，然后遮住脸。

　　4.前面运动做完后伸展一下身体，然后肩膀慢慢放松，胳膊剪贴在胸的前面和后面，眼睛要转向与胳膊相反的方向。尽量伸展胳膊，是胳膊的肌肉得到充分的松弛。

　　5.一只手抓住反方向个胳膊，慢慢地向着耳后的方向抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直你的腰背，仰起你的头。