小腿粗大比较难看，影响腿部线条的表现，尤其是夏天爱美的女士都不敢把小腿裸露出来，其实小腿想要瘦下来并不难。小腿按摩操就非常有效，每天用一定的时间对小腿进行按摩可有效燃烧小腿脂肪，另外可以依配合饮食减肥瘦腿的方法，经常吃一些水果蔬菜像是葡萄和奇异果，这些对于瘦腿都很有帮助，而且瘦小腿会更快!

　　1.坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。

　　双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。

　　2.坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。

　　单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学，按摩这个穴位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、减小小腿的浮肿!

　　3.坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。

　　双手抱着弯膝的腿，虎口朝外，在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，拇指按着下巨虚，另外的手指拖着小腿，适时按摩有助通经络，安神志。

　　每一种减肥方法都需要坚持，小腿按摩要注意时间要在5-10分钟左右，不但能够有效消除小腿酸痛，主要是起到减肥目的!