现在脱发的人越来越多，脱发给广大发友的形象带来了严重的影响，其实生活中有很多预防脱发的方法，那么吃什么食物可以防止脱发?下面就来一起了解。

　　专家告诉我们多吃以下食物可以防止脱发：

　　1.补充铁质

　　对于经常脱发的人来说，体内是缺铁的，因此补充铁对于防止脱发是有帮助的!铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白

　　蛋白是头发重要的营养成分，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。这对于脱发的预防，都是有很大的帮助的哦!

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一，主要是由于血液中有酸性毒素，原因是体力、精神过度疲劳，长期过食纯糖类、脂肪类食物，使体内代谢过程中，产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质，容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4.补充碘质

　　甲状腺的作用是影响这头发的光泽的，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。