虽然说，脱发对人体的伤害不大，但是却严重的影响到了我们的外面美观，所以脱发这一疾病，应该受到重视，对于脱发的这一群体来说，导致患者脱发的原因有很多，压力大，性生活过多，或者熬夜，这些都是脱发的主要原因，那么，我们在出现脱发之后，应该怎么办呢?

　　1、首先，我们如果出现了脱发症状，就要注意合理饮食了。专家介绍，饮食不当也会引起脱发，所以脱发患者尤其脂溢性脱发的患者一定要远离过于油腻、辣的食物，增加膳食中新鲜的蔬菜、水果的比重，多吃黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如瘦肉和鱼。

　　2、脱发了我们要注意适度洗发。生活中很多朋友洗头频繁，其实这是不好的，专家称，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以四十度左右为宜;洗发时，轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。在生活中，如果经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要半年左右。

　　3、避免暴晒也是我们我们预防脱发要做的，据我们的了解，阳光中的紫外线对我们的头发造成损害，使头发干枯变黄，因此，在夏季时，一定要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　4、脱发了我们该怎么办呢?除了以上的内容，我们还要注意情绪上的调整，要放松心态。如今，人们的压力过大、睡眠不充分都可能会造成脱发的发生。因此，一定要放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

　　我们应该改善自己的生活质量，做到每周只洗三次头，不用冷水洗头，脱发严重的患者可以吃一些药物来控制病情，首先做到防脱，再去生发，千万不要放弃，对于脱头最好的办法就是去做植发手术，不过费用有点高，患者可以考虑一下。