是的，确实有可以帮助您改善睡眠的食物。根据爱丁堡大学和剑桥大学的研究人员的说法，如果您容易失眠，那么吃富含镁的食物可以帮助您更快地入睡。镁调节昼夜节律，使您更健康，那么吃什么食物能促进睡眠呢？

　　根据《欧洲营养学杂志》上发表的研究，樱桃中的褪黑激素含量很高，可调节您的睡眠周期并增强睡眠质量，这意味着您可以更快入睡并具有更多的恢复性。此外，路易斯安那州立大学的一项研究发现，每天两次喝8盎司的蒙莫朗西酸樱桃汁，持续两周，有助于失眠老年人的睡眠时间增加近90分钟。

　　香蕉富含钾和镁。这些化合物不仅在锻炼后为您的肌肉加油，而且镁还可以作为天然的睡眠助剂。一位睡眠专家告诉我们，他经常像特殊的睡眠鸡尾酒一样制作香蕉茶，因为香蕉果皮中的镁含量约为水果的3倍。

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