如今，越来越多的人开始意识到睡眠对身体，心理和情绪健康的重要性。例如，一项研究显示，每晚少于六小时睡眠的人更易患疾病。这听起来不太好，是吗？所以你会怎么做？多睡点！以下是7个睡眠好的好处。

　　研究表明，没有充足睡眠的人在早晨更容易患中风和心脏病。这是因为睡眠与人的血管相互作用的方式。

　　睡眠剥夺也与胆固醇水平和血压升高有关;心脏病发作和中风的两个主要危险因素。所以，如果你想保持一颗健康的心脏，那么每晚睡眠时间为6-8小时。

　　褪黑激素是身体的荷尔蒙之一，有助于调节你的睡眠-觉醒周期。并且据信这种激素在癌症保护中起作用。

　　很多人都没有意识到这一点，但在夜间工作的人患结肠癌和乳腺癌的风险增加。专家认为，部分原因是由于光线照射导致褪黑激素的产生减少。

　　为了获得最佳睡眠效果，请确保关闭所有灯光。此外，请勿在睡前使用任何电子设备，如电脑，手机和游戏。这样做有助于您的身体产生所需的褪黑激素量。

7个睡眠好的好处